Bài tập Kegel

Bài tập Kegel
Phương pháp can thiệp
Mô hình bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một bài tập nhằm vào cơ mu cụt trong cơ thể người nhằm cải thiện chất lượng quan hệ tình dục. Phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn,cương cứng tốt hơn, xuất tinh mạnh và nhiều hơn. Người ta có thể tập bằng dụng cụ hoặc bằng tay. Bài tập bao gồm siết chặt và thả lỏng cơ mu cụt trong vài giây.^[1][2]

Các bài tập Kegel nhằm mục đích tăng cường cơ sàn chậu.^[3] Những cơ này treo bàng quang của con người và giúp nó không bị chảy nước tiểu.^[4][5] Mọi người thường thực hiện các bài tập như vậy để giảm căng thẳng khi tiểu tiện (đặc biệt là sau khi sinh con) và để giảm xuất tinh sớm ở nam giới.^[5][6]

Một số công cụ tồn tại để trợ giúp với các bài tập này, mặc dù các nghiên cứu khác nhau tranh luận về hiệu quả tương đối của các công cụ khác nhau so với các bài tập truyền thống.^[2]

Bác sĩ phụ khoa người Mỹ Arnold Kegel lần đầu tiên công bố một mô tả về các bài tập như vậy vào năm 1948.

Tham khảo

1. “Single blind, randomised controlled trial of pelvic floor exercises, electrical stimulation, vaginal cones and no treatment in management of genuine stress incontinence in women - Bø et al. 318 (7182): 487”. bmj.com. Truy cập ngày 2 tháng 9 năm 2011.
2. ^ “A randomised controlled trial of the PelvicToner Device in female stress urinary incontinence”. BJUI.org. Truy cập ngày 2 tháng 9 năm 2011.
3. “Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia”. medlineplus.gov (bằng tiếng Anh). Truy cập ngày 26 tháng 2 năm 2019. Pelvic floor muscle training exercises are a series of exercises designed to strengthen the muscles of the pelvic floor.
4. “Kegel Exercises | NIDDK”. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (bằng tiếng Anh). Truy cập ngày 2 tháng 12 năm 2017. Bài viết này tích hợp văn bản từ nguồn này, vốn thuộc phạm vi công cộng.
5. ^ “Pelvic floor muscle training exercises: MedlinePlus Medical Encyclopedia”. medlineplus.gov (bằng tiếng Anh). Truy cập ngày 2 tháng 12 năm 2017.
6. La Pera, G; Nicastro, A (1996). “A new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic floor”. Journal of Sex & Marital Therapy. 22 (1): 22–6. doi:10.1080/00926239608405302. PMID 8699493.

Liên kết ngoài

• Judith Florendo, PT. Kegels De-Mystified for Women. A Healthy Balance (National Association for Continence) Fall 2008 Vol 26 No 3 Lưu trữ 2009-02-18 tại Wayback Machine
• MayoClinic.com. Kegel exercises: how to strengthen pelvic floor muscles
• Video on Kegel exercises for men to prevent erectile dysfunction from Channel 4's The Sex Education Show
• Kegel Exercises: Treating Male Urinary Incontinence