Gesondheidsvoordele van tee

Hierdie artikel moet skoongemaak of andersins verbeter word.
Hierdie artikel voldoen nie tans aan die hoë gehaltestandaarde waarna Wikipedia streef nie. Voel vry om self in te spring en verbeterings te maak, en verwyder hierdie kennisgewing ná die tyd. Vir meer hulp, sien die redigeringshulp. Daar is moontlik kommentaar in die artikel of op die besprekingsblad oor wat verbeter moet word.

Daar is verskeie gesondheids- en medisinaale voordele van tee wat al die pad van gewigsverlies tot by regulering van bloeddruk strek. Een van die vroeë verslae van die gebruik van tee vir medisinale gebruike dateer terug na die vroeë 3de eeu na Christus in 'n mediese teks geskryf deur Chinese doctor Hua Tuo. Verskeie mense drink tee op 'n daaglikse basis vir medisinaalevoordele of selfs vir hul genot.

Geskiedenis

[wysig | wysig bron]

Daar is spekulasie dat die tee plant oorspronklik van suiwesterse China, Tibet en Noord-Indië af ontstaan het. Chinese handelaars het gereeld deur hierdie lande gereis en het teëgekom met mense wat aan teeblare kou vir medisinaale doeleindes.[1]

Volgens 'n legende van 2737 v.C., was die eerste tee ontdek deur Chinese keiser Shen Nung hy het onder 'n boom gesit terwyl sy bediende drink water gekook het, maar 'n paar blare vanaf 'n boom het in die water in geval. Sheng Nung 'n bekende kruie dokter, het besluit om die infusie te drink wat sy bediende perongeluk geskep het.[2] Die boom was geglo om 'n Camellia Sinensis boom te wees[3] wat ons vandag as ‘’“Wit tee”’’ met baie verskeie medisinale voordele ken.[4] So vroeg as 4000 – 5000 jaar gelede het die Chinese mense bewus geword dat tee gesondheid kan bevorder en sommige menslike siektes kan voorkom. Dit is aan geteken in klassieke boeke soos Sheng Nong seHerbal Classic[5] Tee was hoofsaaklik gebruik vir sy medisinale eienskappe, dit as weetenskaplik erken dat tee 'n bron van antioksidante en 'n natuurlike immuniteitsversterker is.[6] Met verloop van tyd het teeverbruik toegeneem en versprei met behulp van komplekse interkulturele uitruilings wat met die teekultuur verband gehou het, was die gevolg van die beweeging van handelaars, sendelinge en dokters langs aan die Sypaaie wat bygedra het met die verspreiding van die gebruik van tee. Terwyl hulle deur die uiterste dele van van Eurasië gereis het, is verskillende elemente van kultuur na beide die Ooste en die Weste oor gedra.[7]

Invloed

[wysig | wysig bron]

Saamgeperste tee was gebruik as m vorm van geldeenheid wat vir byna enigiets in die Tibetaanse saamlewing kon betaal, soos betaling van werkers en bediendes.[8] Tee het 'n sentrale rol gespeel in verskeie belangrike historiese gebeurtenisse soos die Eerste Opiumoorlog en die Amerikaanse Revolusie. In die einde van die 18de eeu was die gebruik van tee in Engeland in hoe aanvraag, handel was noodsaaklik om die land se te korte en beleid te ondersteun.[9] Maar nou speel tee 'n belangrike rol in landelike ontwikkeling, armoedevermindering en voedselsekerheid in ontwikkelde lande aangesien dit een van die grootste kontantgewasse is wat ook werk aan burgers verskaf.[10] Tee het ook 'n impak op moderne medisyne mense wat tee langtermyn drink is bewys om gesonder in algeeel te wees asook om 'n sterker imuunstelsel te hê. Dit wil se dat dit mense ooreed om tee te begin drink en meer natuurlike middels om jou gesondheids beter te maak gebruik. Tee en sy hoofkomponente, soos groen tee, swart tee, tee polifenole, en epigallocatechin-3-gallaat (EGCG) verskaf deur drinkwater of 'n dieet, is gedemonstreer om tumorgenese in baie diermodelle vir verskillende organe te inhibeer plekke, insluitend die long, mondholte, slukderm, maag ensovoorts, wat veroorsaak dat jou organe 'n immuun bou en hulle funksies meer effektief kan uivoer.[11]

Gebruike

[wysig | wysig bron]

Daar is onteenseglik ontelbare gebruike vir tee vanaf 'n heerlike drankie na eksterne gebruike. Maar tee word hoofsaaklik gebruik vir hul medisinale voordele dit help om siektes te voorkom gesonde gewig te bestuur, verligging van fiesiese ongemak, en meer.[12] Tee kan gebruik word om jou oe te ontpoff en jou voete te ontstink, deur jou voete 1 keer 'n week vir 20 minute in soet-ruikende tee water te laat bad. , volgens Readers Digest. Geswelde oogverligting kan op gelos word deur 'n tee sakkie vir 20 minute op jou oe te laat sit. Dit is een van die algemeenste gebruike van oorskiet tee sakkies. Die Tanniene in die tee tree op om swelling te verminder en moeë oë te streel. Anniensuur en Teobromien in tee help om die brand van 'n sonbrand, skeermes brand of gewoone brand as gevolg van hitte te verkoel. Plaas net 'n verkoelde tee sakkie op die aangetaste area vir onmiddellike verligting. Dit sal ook help om gifblaaruitslag beter te laat voel.[13]

Tee

[wysig | wysig bron]
Teestruik
Teesakkies

Tee (Engels: tea; Nederlands: thee; Duits: Tee; Chinees: 茶 chá) is 'n warm drankie wat uit die gedroogde blare van die teestruik Camellia sinensis berei word.[14] Tee is een van die baie maniere om op 'n gesonde en natuurlike wyse oorfleilige gesondheidsvoordele in te reep. Van die hoof tiepes tee vir gesondheid is Groen-Tee, Swart-Tee, Wit-Tee, Kamille-tee, Gemmer-tee,Rooibos-tee ‘’rooi tee’’, Peperment-tee, Chai-Tee ens[15]

Groen-tee

[wysig | wysig bron]
Die voorkoms van groen tee in drie verskillende stadiums (van links na regs): die ingewande blare, die droë blare en die vloeistof.

Groen tee is soos 'n welstandselikser dit is ryk aan antioksidante en is gelaai met katekiene, kragtige antioksidante wat help om selskade te voorkom. Hierdie antioksidante kan ook teen verskeie siektes beskerm.[16]Dit verbeter jou Hartgesondheid, gereelde verbruik van groen tee word geassosieer met 'n laer risiko van kardiovaskulêre siektes. Dit kan help om slegte cholesterolvlakke te verlaag en die verhouding van goeie cholesterol tot slegte cholesterol te verbeter[17]. Groen tee is bestudeer vir sy potensiële rol in gewigsverlies. Die kombinasie van kafeïen en katekiene kan metabolisme 'n hupstoot gee en help om vet te verbrand. Dit gaan nie jou ligaam maak om net gewig te verloor nie maar gepaart met 'n gooie diet en eet gewoonted sal dit jou gewigsverlies reis 'n hup stoot gee omdat die antioxidante jou metabolisme help herstell en versnell.[18]Die kafeïeninhoud in groen tee, saam met die aminosuur L-theanine, kan sinergistiese effekte op breinfunksie hê. Dit kan bui, waaksaamheid en kognitiewe funksie verbeter. Die groen tee verminder jou stress vlakke wat help met optimaale brein funksie en versterk werkende geheue en aandag.[19]. Sommige studies dui daarop dat die polifenole in groen tee is epigallocatechin gallate (EGCG) en kan help om teen sekere soorte kankers te beskerm, soos Maagkanker en die groei van velgewasse as ge volg van die prolifenole se anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe. Dit kan ook help om bloedsuikervlakke te reguleer, wat dit voordelig maak vir individue met of die risiko loop om tipe 2-diabetes te ontwikkel.[20] Die katekiene in groen tee het antibakteriese eienskappe wat kan help om die groei van skadelike bakterieë in die mond te inhibeer. Dit kan bydra tot verbeterde tandheelkundige gesondheid en verminderde risiko van holtes. Die antioksidante in groen tee help ook om 'n slegte asem en slegte smaak in jou mond te verminder[21].Die anti-inflammatoriese effektein die tee help met inflamitasie in jou tandvleis, en kan voordelig wees vir toestande wat inflammasie behels, soos artritis.[22]. Die antioksidante in groen tee kan ook help om die vel te beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. Sommige studies dui ook daarop dat groen tee uittreksels anti-veroudering effekte op die vel kan hê.[23][24] Alhoewel groen tee talle gesondheidsvoordele bied is dit noodsaaklik om die tee te drink met 'n gesonde, goeie en gebalanseerde leefstyl om die beste resultate te sien. Te veel van enigiets is selde 'n goeie ding, so matige verbruik is die sleutel. Konsultasie met 'n gesondheidswerker is raadsaam vir individue met spesifieke gesondheidsprobleme of toestande

Swart-tee

[wysig | wysig bron]
Kopie Swart-Tee

Swart tee, met sy robuuste geur en ryk geskiedenis, het ook talle gesondheidsvoordele maar net soos groen tee, bevat swart tee antioksidante, soos polifenole, wat tot hartgesondheid kan bydra. Gereelde verbruik word geassosieer met 'n verminderde risiko van hartsiektes.[25]. Swart tee is 'n kragtige bron van antioksidante, insluitend theaflavins en thearubigins. Hierdie antioksidante help om vrye radikale te neutraliseer en kan bydra tot algemene gesondheid.[26][27] Sommige studies dui daarop dat gereelde verbruik van swart tee kan bydra tot beskeie verlagings in bloeddruk, wat kardiovaskulêre gesondheid bevorder.[28]. Die tee bevat verbindings wat die groei van voordelige dermbakterieë kan bevorder, wat spysverteringstelselgesondheid ondersteun en bydra tot verbeterde beengesondheid, wat moontlik die risiko van osteoporose verminder.[29] Asook bevat dit kafeïen, wat waaksaamheid kan verbeter en kognitiewe funksie kan verbeter. Dit bevat ook L-teanien, 'n aminosuur wat kalmerende effekte kan hê, wat die stimulerende effekte van kafeïen uitbalanseer.[30] Daar wor op ge dui dat gereelde verbruik van swart tee geassosieer kan word met 'n laer risiko van beroerte. Swart tee kan help om cholesterolvlakke te verbeter, veral deur die verhoging van vlakke van hoëdigtheid lipoproteïen (HDL) cholesterol, wat as goeie cholesterol beskou word, en speel 'n rol in die bestuur van bloedsuikervlakke en die vermindering van die risiko van tipe 2-diabetes[31][32]. Die L-teanien-inhoud in swart tee, gekombineer met sy matige kafeïeninhoud, kan stresverligtende en kalmerende effekte hê.[33] Genuit die tee met nm goeie, gesonde en gebalanseerde diet vir die beste resultate. Daarbenewens kan individuele reaksies op tee verskil, so dit is altyd 'n goeie idee om na jou liggaam te luister en met 'n gesondheidswerker te konsulteer as jy spesifieke gesondheidsprobleme het.

Wit-tee

[wysig | wysig bron]
Die sigbare wit hare is 'n unieke eienskap van die Bai Hao Yinzhen tee

Wit tee, afkomstig van die Camellia sinensis-plant, is bekend vir sy delikate geur en minimale verwerking. Terwyl wetenskaplike navorsing oor wit tee beperk is in vergelyking met groen of swart tee, is sommige potensiële gesondheidsvoordele geïdentifiseer Wit tee bevat polifenole, soos katekiene en flavonoïede, wat as antioksidante funksioneer. Hierdie verbindings kan help om vrye radikale te neutraliseer, wat moontlik Oksidatiewe stres in die liggaam verminder.[34][35]. Die antioksidante in wit tee kan tot kardiovaskulêre gesondheid bydra deur cholesterolvlakke te verbeter en gesonde bloedvate te bevorder.[36]. Wit tee kan anti-inflammatoriese effekte hê, wat moontlik toestande wat verband hou met inflammasie kan bevoordeel. Die antimikrobiese eienskappe kan bydra tot mondgesondheid deur die groei van bakterieë wat met plaakvorming en holtes geassosieer word, te inhibeer.[37]. Wittee-ekstrak kan help met gewigsverlies deur die ophoping van vetselle te verminder en vetafbraak te bevorder die tee help om metabolisme met 'n ekstra 4-5% te verhoog, en verbrand ongeveer 70-100 meer kalorieë daagliks. Boonop help die polifenole wat in wit tee voorkom om vet af te breek en te verhoed dat nuwe vetselle vorm.[38][39]. Die antioksidante in wit tee kan beskermende effekte op die vel hê, wat moontlik die impak van veroudering verminder en algehele velgesondheid bevorder en help om plooie, ontsteking, hiperpigmentasie, fyn lyntjies, sonbrand en dehidrasie te behandel en te voorkom[40]. Die polifenole in wit tee is ondersoek vir hul potensiële rol in die voorkoming van sekere soorte kankers. Meer studies is nodig om afdoende bewyse te vestig. Maar die tee is gepak met asntioxsidant wat dit 'n ongelooflike gesoonde tee maak.[41]. Wit tee kan immuunversterkende eienskappe hê, alhoewel navorsing op hierdie gebied steeds opduik. Meer onlangse studies het bevind dat wit tee selfs meer doeltreffend as groen tee is, wat antibakteriese, antivirale en antifungale effekte toon. Wit tee kan ook immuunselle beskerm.[42] Dit is belangrik om daarop te let dat die bestaande wetenskaplike literatuur oor wit tee relatief yl is, en verdere navorsing is nodig om hierdie potensiële gesondheidsvoordele te staaf. Soos met enige dieetkomponent, is moderering die sleutel, en individuele reaksies kan verskil. Dit is raadsaam om met 'n gesondheidswerker te konsulteer vir persoonlike gesondheidsaanbevelings.

Kamille-tee

[wysig | wysig bron]
Kamilletee word bedien by die Savoy Hotel in Londen, Engeland

Kamilletee, afkomstig van die gedroogde blomme van die kamilleplant (Matricaria chamomilla of Chamaemelum nobile), word erken vir sy potensiële gesondheidsvoordele. Alhoewel individuele antwoorde kan verskil.[43] Kamille bevat verbindings, soos chamazulene en bisabolol, met anti-inflammatoriese effekte. Dit kan help om inflammasie in die liggaam te verminder.[44] Kamilletee word dikwels verbruik om spysverteringsongemak, insluitend spysvertering en opgeblasenheid, te verlig. Die ligte ontspannende eienskappe daarvan kan help om die spysverteringskanaal te streel.[45] Die kalmerende effekte van kamilletee word algemeen geassosieer met verbeterde slaapkwaliteit. Kamille bevat apigenien, wat aan sekere reseptore in die brein kan bind, wat bydra tot 'n gevoel van ontspanning en bevat ook ligte anxiolitiese ‘’(angsverminderende)’’ effekte kan hê, moontlik toegeskryf aan die interaksie daarvan met neurotransmitters in die brein.[46]Die anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe van kamille kan bydra tot velgesondheid. Eksterne toediening, soos in die vorm van rome wat met kamille toegedien is, word ook vir veltoestande ondersoek.[47] Verligting van menstruele pyn kom saam met die verbruik van Kamilletee dit bied verligting menstruele krampe as gevolg van sy spierverslappende eienskappe. Sy tee help ook om die werking van dopamien en serotonien te moduleer, wat help om die impak van depressiewe simptome te verreken of ten minste te verminder[48] Kamille bevat verbindings wat immuunmodulerende effekte kan hê, wat moontlik die liggaam se verdedigingsmeganismes ondersteun. Navorsingstudies dui op verskeie moontlike kamille-voordele, insluitend 'n laer risiko van dood as gevolg van hartsiektes, immuunstelselondersteuning en moontlike beskerming teen sommige kankers. Volgens 'n navorsingsoorsig kan kamilletee ook vroue help wat aan premenstruele sindroom ly.[49] Kamille is 'n bron van antioksidante, wat kan help om oksidatiewe stres en die gepaardgaande uitwerking daarvan op die liggaam te bekamp. Kamille is bekend vir sy ontspannende eienskappe, en maak 'n strelende. Aangesien kamille ook 'n baie ligte kalmeermiddel is, kan dit jou help om fisies en geestelik te kalmeer.[50] Terwyl kamilletee oor die algemeen as veilig vir die meeste individue beskou word, is dit belangrik om daarop te let dat dit allergiese reaksies kan veroorsaak by diegene wat sensitief is vir plante in die Asteraceae-familie. Individue met ragweed-allergieë, veral, moet versigtig wees.[51] Soos met enige kruiemiddel, kan individuele reaksies verskil, en konsultasie met 'n gesondheidswerker is raadsaam, veral vir individue met bestaande mediese toestande of diegene wat medikasie neem.

Gemmer-tee

[wysig | wysig bron]

Gemmertee, afkomstig van die risoom van die Zingiber officinale-plant, word al eeue lank verbruik vir beide sy duidelike geur en potensiële gesondheidsvoordele. Wetenskaplike navorsing dui op verskeie gebiede waar gemmertee gesondheid positief kan beïnvloed.[52] Gemmer bevat bioaktiewe verbindings, soos gingerol, bekend vir hul anti-inflammatoriese effekte. Gereelde verbruik van gemmertee kan bydra tot die vermindering van inflammasie in die liggaam, wat moontlik simptome van inflammatoriese toestande verlig.[53] Gemmertee word dikwels geprys vir sy spysverteringsvoordele. Dit kan help om die leegmaak van die maag te versnel, wat slegte spysvertering en ongemak verminder. Boonop kan gemmertee naarheid verlig, wat dit 'n moontlike middel maak vir bewegingsiekte en oggendnaarheid tydens swangerskap.[54] Verskeie studies dui daarop dat gemmer effektief kan wees in die vermindering van naarheid en braking wat verband hou met verskeie toestande, insluitend chemoterapie-geïnduseerde naarheid en swangerskap-verwante oggendnaarheid.[55] Gemmer se anti-inflammatoriese eienskappe strek tot pynverligting. Gereelde verbruik van gemmertee kan bydra tot die hantering van muskuloskeletale pyn en ongemak, wat 'n natuurlike alternatief bied vir individue wat nie-farmakologiese pynverligting[56][57] Gemmer bevat antioksidante wat kan bydra tot die ondersteuning van die immuunstelsel. Die tee help ook jou immuunstelsel deur om vir dit ’n hupstoot te gee as gevolg van sy kragtige antibakteriese eienskappe wat kan help om jou veilig en gesond te hou. Gemmer kan ook help om jou immuunstelsel in topvorm te hou danksy sy anti-inflammatoriese effekte.[58] Sommige studies dui daarop dat gemmer kan help om bloedsuikervlake te verlaag. Alhoewel dit nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling is nie, kan die inkorporering van gemmertee in 'n gebalanseerde dieet oorweeg word vir individue met of 'n risiko vir diabetes.[59] Gemmer kan kardiovaskulêre gesondheid positief beïnvloed deur by te dra tot laer bloeddruk en cholesterolvlakkeal al word gemmetee gewoonlik beskou as 'n maagsopper, kan dit ook help met cholesterol. Gemmerpoeier het lipiedvlakke aansienlik verlaag[60]Verdere navorsing is egter nodig om afdoende bewyse vas te stel rakende die langtermyn kardiovaskulêre voordele daarvan, maar die vitamiene, minerale en aminosure in gemmertee kan help om bloedsirkulasie te herstel en te verbeter wat kan help om die kans op kardiovaskulêre probleme te verminder. Gemmer kan voorkom dat vet in die are neerslaan en help om hartaanvalle en beroerte te voorkom.[61] Beperkte studies stel voor dat gemmer 'n rol kan speel in gewigsbestuur deur metabolisme te verhoog en gevoelens van honger te verminder. Meer navorsing is nodig om die omvang van gemmer se impak op gewig ten volle te verstaan.[62] Terwyl gemmertee oor die algemeen veilig is vir die meeste individue, kan dit met sekere medikasie interaksie hê. Konsultasie met 'n gesondheidswerker word aangeraai, veral vir individue wat antikoagulante gebruik of diegene met onderliggende gesondheidstoestande.[63] Gemmertee bied 'n geurige en potensieel gesondheidsbevorderende as 'n drankie. Soos met enige kruiemiddel, kan die effekte daarvan tussen individue verskil. Terwyl wetenskaplike navorsing verskeie gesondheidsvoordele ondersteun, is dit van kardinale belang om gemmertee in 'n gebalanseerde leefstyl te integreer en professionele advies in te win vir persoonlike gesoond heids kwessies.

  • Suurlemoengemmertee
    Suurlemoengemmertee
  • Saenggang-cha (gemmertee) gemaak van saenggang-cheong
    Saenggang-cha (gemmertee) gemaak van saenggang-cheong
  • Wedang jahe (Javanese gemmertee) in Surakarta, Sentraal-Java, met stukkies speserye
    Wedang jahe (Javanese gemmertee) in Surakarta, Sentraal-Java, met stukkies speserye

Rooibos-tee "rooi tee"

[wysig | wysig bron]

Rooibostee, afkomstig van die blare van die Aspalathus linearis-plant inheems aan Suid-Afrika, het gewild geword, nie net vir sy duidelike geur nie, maar ook vir sy potensiële gesondheidsvoordele. Wetenskaplike ondersoeke na die eienskappe van rooibostee dui op verskeie gebiede waar dit gesondheid positief kan beïnvloed.[64] Rooibostee is volop in polifenoliese verbindings, insluitend flavonoïede soos aspalatien en nothofagin. Hierdie antioksidante kan bydra tot die neutralisering van vrye radikale in die liggaam, wat moontlik oksidatiewe stres verminder.[65] Sommige studies stel voor dat rooibostee kardiovaskulêre voordele kan inhou. Gereelde verbruik kan bydra tot 'n verlaging in bloeddruk en verbetering in lipiedprofiele, wat hartgesondheid ondersteun.[66] Die antioksidante in rooibostee word geassosieer met anti-inflammatoriese eienskappe. Alhoewell meer navorsing nodig is, dui voorlopige studies op potensiële voordele in die bestuur van inflammasieverwante toestande. Die tee besit Anti-inflammatoriese en anti-oksidant wat help om te beskerm teen skade wat met kanker geassosieer word. Dit help ook om te beskerm teen die effekte van oksidatiewe skade van diabetes. Kan beengesondheid bevorder. Beperk spysverteringsprobleme wat algemeen gesien word wanneer tannienryke drankies gedrink word dus[67] word Rooibostee dikwels gebruik om spysverteringstelsel welstand te bevorder. Die anti-spasmodiese eienskappe kan help om maagkrampe en ongemak te verlig, wat bydra tot algehele vertroosting. Beperkte studies dui daarop dat rooibostee 'n rol kan speel in die regulering van bloedsuikervlakke. Vir diegene met diabetes kan rooibos help om bloedsuikervlakke te bestuur en die risiko van komplikasies te verminder. Die antioksidant aspalatien, wat in rooibos tee voorkom, kan ook inflammasie as gevolg van hoë bloedsuiker verminder.[68] Rooibostee bevat minerale soos kalsium en mangaan, wat noodsaaklik is vir die handhawing van beengesondheid. Terwyl meer navorsing nodig is om die omvang van die impak daarvan vas te stel, dra hierdie minerale komponente by tot algehele beensterkte.[69] Rooibostee is natuurlik kafeïenvry, wat dit 'n geskikte opsie maak vir individue wat gehidreer wil bly sonder die stimulerende effekte van kafeïen. Hidrasie is noodsaaklik vir algemene gesondheid en welstand.[70] Die antioksidante en alfa-hidroksuurinhoud in rooibostee kan bydra tot verbeterde velgesondheid. Sommige aktuele toedienings van rooibosekstrakte word ondersoek vir hul potensiële voordele in velsorg.[71] Rooibostee het antimikrobiese eienskappe, wat moontlik die groei van sekere bakterieë inhibeer. Hierdie eienskap implikasies hê vir mondgesondheid en algehele immuunondersteuning. Dit is bewys dat rooibos-ekstrakte antimikrobiese aktiwiteit teen Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans en Saccharomyces cerevisiae in vloeibare kultuur besit wat op 'n soliede matrix groei.[72] Terwyl rooibostee oor die algemeen as veilig beskou word, moet individue met bekende allergieë vir plante in die Fabaceae-familie versigtig wees. Soos met enige diet aanwysing, is moderering die sleutel.[73] Rooibostee, met sy unieke geurprofiel en potensiële gesondheidsvoordele, bied homself aan as 'n geurige en kafeïenvrye alternatief. Terwyl wetenskaplike navorsing verskeie positiewe aspekte ondersteun, is verdere ondersoeke geregverdig om die omvang van sy gesondheidsbevorderende eienskappe ten volle te verstaan. Soos met enige dieetoorweging, word konsultasie met 'n gesondheidswerker aangeraai vir persoonlike gesondheidsaanbevelings.

  • Rooibosplant, Clanwilliam, Suid-Afrika
    Rooibosplant, Clanwilliam, Suid-Afrika
  • Rooibostee, gedroog en gesny
    Rooibostee, gedroog en gesny
  • Rooibostee in 'n glas
    Rooibostee in 'n glas

Peperment-tee

[wysig | wysig bron]

Peperment-tee, afkomstig van die blare van die Mentha piperita-plant, is nie net bekend vir sy verfrissende geur nie, maar ook vir sy potensiële gesondheidsvoordele. Wetenskaplike studies en tradisionele gebruike dui op verskeie gebiede waar pepermenttee gesondheid positief kan beïnvloed.[74] Peperment-tee is bekend vir sy verteringseienskappe. Die menthol in peperment blare kan help om die spiere van die spysverteringskanaal te ontspan, wat simptome van spysvertering, opgeblasenheid en gas verminder.[75]. Verskeie studies stel voor dat pepermentolie, 'n sleutelkomponent van pepermenttee, effektief kan wees om simptome wat verband hou met prikkelbare derm-sindroom (IBS), insluitend abdominale pyn en ongemak, te verlig. Dit help om die sfinkter te ontspan en verhoog die burping, wat verhoed dat die gas deur die spysverteringstelsel beweeg. Dit is krampstillend en werk deur pynlike maagkrampe te verslap.[76] Die menthol-inhoud in pepermenttee kan ligte anti-naarheid-effekte hê, wat verligting bied van naarheid en bewegingsiekte. Dit word dikwels tydens swangerskap aanbeveel om oggendnaarheid te bestuur tot net die reuk van peppermint tee kan in verkigging omskep.[77] Pepermenttee kan pynstillende eienskappe hê. Sommige studies dui daarop dat dit kan help om hoofpyne en migraine te verlig, wat moontlik toegeskryf word aan die spierverslappende effekte daarvan Respiratoriese gesondheid. Die menthol in pepermentolie verhoog bloedvloei en verskaf 'n verkoelende sensasie[78] As jy die stoom van pepermenttee inasem, kan dit help om neusgange oop te maak en respiratoriese kongestie te verlig. Dit word dikwels gebruik om simptome van verkoue en allergieë te verlig. Spesifiek, die saamgestelde menthol, wat in kruisement voorkom, blyk te help om bakterieë in die mond dood te maak en tandvleisbloeding te voorkom. Jy kan 'n kruisementspoel maak deur menttee te laat afkoel en dan daarmee af te spoel, Pepperment menttee is 'n briljante en heeltemal natuurlike manier om die bakterieë in die mond weg te was wat slegte asem kan veroorsaak.l.[79] Die mentol en ander verbindings in peperment beskik oor anti-inflammatoriese, antibakteriese, antivirale eienskappe, wat voordelig kan wees vir toestande wat inflammasie behels. Dit kan help om stres te verlig, opeenhoping of irritasie wat verband hou met allergieë te verlig, jou immuunstelsel ’n hupstoot te gee om verkoue en griep te bekamp, en meer! Boonop is die aromatiese eienskappe van pepermenttee hoogs verfrissend en verkwikkend.[80] Die verkwikkende aroma van peperment kan stimulerende effekte op die brein hê, wat geestelike helderheid en waaksaamheid bevorder. Pepermenttee word dikwels verbruik vir sy verfrissende en ontwakende eienskappe.[81] Aktuele toediening van pepermenttee of -ekstrakte word ondersoek vir die potensiële voordele daarvan op die vel. Die antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe daarvan kan relevant wees vir sekere veltoestand omdat die peperment-tee ryk is aan antioksidante en antibakteriese middels, kan daaglikse verbruik daarvan aknee-veroorsakende bakterieë doodmaak en tot helderder vel lei. Antioksidante in groenmenttee maak bakterieë dood en verminder inflammasie wat met aknee geassosieer word.[82] Oor die algemeen is pepermenttee as veilig beskou, kan oormatige verbruik lei tot sooibrand of simptome van suur refluks vererger. Individue met gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) moet versigtig wees as gevolg van die hoe vlak antioksidante. Pepermenttee, met sy duidelike geur en definetiewe gesondheidsvoordele, dien as meer as net 'n drankie. Wetenskaplike bewyse en tradisionele gebruike dui op die doeltreffendheid daarvan om verteringsgemak te bevorder, simptome van IBS te verlig en by te dra tot respiratoriese gesondheid. Soos met enige kruietee, is dit raadsaam om pepermenttee in 'n gebalanseerde leefstyl te integreer, en individue met spesifieke gesondheidsprobleme moet professionele advies inwin vir persoonlike aanbevelings.

Chai-Tee

[wysig | wysig bron]
'n Man in Kolkata, met 'n chaidaani vir nege glase chai – gewone tee sonder 'n masala

Chai-tee, 'n tradisionele Indiese drankie, is 'n mengsel van swart tee en verskeie speserye, soos kaneel, kardemom, naeltjies, gemmer en swartpeper. Behalwe vir sy ryk en aromatiese geur, is chai-tee geassosieer met verskeie potensiële gesondheidsvoordele, wat die aandag trek van beide tradisionele wysheid en wetenskaplike verkenning.[83] Chai-tee bevat 'n menigte speserye, wat elkeen antioksidante bydra wat kan help om vrye radikale in die liggaam te neutraliseer. Hierdie antioksidante, insluitend polifenole van swart tee en speserye, kan bydra tot algehele sellulêre gesondheid.[84] Verskeie bestanddele in chai-tee, soos gemmer, kardemom en swartpeper, is tradisioneel gebruik om vertering te help. Hierdie speserye kan help om spysvertering en opgeblasenheid te verlig deur bevorderde verteringsensiemaktiwiteit. Hierdie speserye is ook bekend om naarheid te verlig en maag ongemak te verlig.bevorder.[85] Speserye soos gemmer en kaneel in chai-tee het anti-inflammatoriese eienskappe getoon. Chroniese inflammasie word geassosieer met verskeie gesondheidstoestande, en die gereelde verbruik van chai-tee kan daartoe bydra om inflammasie te versag.[86] Kaneel, 'n primêre komponent van chai tee, is gekoppel aan potensiële kardiovaskulêre voordele. Die antioksidante in kaneel kan help om bloeddruk te verlaag en algemene hartgesondheid te bevorder. In sommige individue is getoon dat kaneel help om die vlakke van totale cholesterol, "slegte" LDL-cholesterol en trigliseriede met tot 30% te verminder[87] Sommige speserye in chai, soos kaneel, is bestudeer vir hul potensiële rol in die regulering van bloedsuikervlakke. Kan chai-tee beskou word as deel van 'n gebalanseerde dieet vir individue wat bekommerd is oor bloedsuikerbestuur. Chai los tee bevat 'n verbinding genaamd katekiene, wat getoon is om te help om bloedsuikervlakke te reguleer. Boonop kan chai-tee help om insuliensensitiwiteit te verhoog. Insulien is 'n hormoon wat die liggaam help om glukose vir energie te gebruik[88] Swart tee bevat kafeïen en die aminosuur L-theanine,, wat, gekombineer met die speserye in chai, wat albei gekoppel is aan verbeterde focus en bydra tot verbeterde waaksaamheid en kognitiewe funksie. Daarbenewens is sekere verbindings in speserye, soos gemmer en kardemom, bestudeer vir hul potensiële neurobeskermende effekte. Dit will se dat die swart tee en speserye wat voorkom in chai tee, aansienlike voordele vir beide korttermyn- en langtermyn kognitiewe funksie bied. Navorsing toon dat die blote reuk van kaneel beide aandag en geheue kan verbeter.[89] Speserye soos gemmer, kardemom en naeltjies in chai-tee is bekend vir hul immuunmodulerende eienskappe. Alhoewel chai-tee alleen nie 'n kuur is nie, kan die inkorporering daarvan in 'n gevarieerde dieet bydra tot algehele immuunondersteuning. Die kardemom, wat ryk is aan vitamien C en verskeie ander noodsaaklike voedingstowwe wat help om jou immuunstelsel glad te laat werk. Kardemom het ook antioksidante, antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe wat help om bakterieë, swaminfeksies en verkoue te beveg. Asook het gemmer kragtige antibakteriese eienskappe wat help om gevaarlike patogene af te weer en jou veilig en gesond te hou asgevolg van sy oormaat van anti-inflammatoriese effekte.[90][91] Chai-tee bied 'n geurige alternatief vir gewone water, wat hidrasie aanmoedig. Om goed gehidreer te bly is noodsaaklik vir algemene gesondheid, en die uiteenlopende geur profiel van chai kan dit 'n aangename keuse maak.[92] Terwyl chai-tee potensiële gesondheidsvoordele bied, kan individuele reaksies verskil. Dit is belangrik om bedag te wees op die algehele samestelling van die chai, veral met betrekking tot bygevoegde suikers alhoewel tradisionele wysheid en voorlopige navorsing die positiewe eienskappe daarvan beklemtoon is dit noodsaaklik om chai-tee in 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet te integreer. Konsultasie met 'n gesondheidswerker is raadsaam vir individue met spesifieke gesondheidsprobleme of toestande.

Verwysings

[wysig | wysig bron]
  1. ↑ https://www.peets.com/blogs/peets/a-history-of-tea
  2. ↑ https://www.cam.ac.uk/research/discussion/just-your-cup-of-tea-the-history-and-health-claims-of-the-nations-favourite-brew
  3. ↑ https://www.tea.co.uk/history-of-tea
  4. ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/camellia-sinensis
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4322420/
  6. ↑ https://www.newbyteas.com/gb/journal/the-origins-of-tea-and-its-medicinal-properties
  7. ↑ https://en.unesco.org/silkroad/content/cultural-selection-diffusion-tea-and-tea-culture-along-silk-roads
  8. ↑ https://rauantiques.com/blogs/canvases-carats-and-curiosities/history-of-tea
  9. ↑ https://www.treehugger.com/how-tea-changed-the-world-4863908
  10. ↑ https://www.un.org/en/observances/tea-day
  11. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4322420/
  12. ↑ https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/best-teas-your-health/
  13. ↑ https://www.heavenlytealeaves.com/blogs/heavenly-tea-leaves-blog/7-creative-uses-for-tea
  14. ↑ HAT: Handwoordeboek van die Afrikaanse Taal. Vyfde uitgawe, F. F. Odendal & R.H. Gouws, 2005.
  15. ↑ https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/best-teas-your-health/
  16. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
  17. ↑ https://www.everydayhealth.com/atrial-fibrillation/diet/teas-and-heart-health/
  18. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320540
  19. ↑ https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/green-tea-benefits
  20. ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
  21. ↑ https://www.rejuvdentist.com/nutrition-and-oral-health/green-tea-teeth/
  22. ↑ https://www.webmd.com/diet/can-tea-help-with-inflammation
  23. ↑ https://asianbeautyessentials.com/blogs/the-idol-beauty-blog/green-tea-skin-benefits
  24. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586922/
  25. ↑ https://www.uclahealth.org/news/6-health-benefits-of-drinking-black-tea
  26. ↑ https://www.uclahealth.org/news/6-health-benefits-of-drinking-black-tea
  27. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/black-tea-benefits
  28. ↑ https://www.uclahealth.org/news/6-health-benefits-of-drinking-black-tea
  29. ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/best-drinks-for-arthritis
  30. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/black-tea-benefits
  31. ↑ https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2003/study-shows-tea-consumption-lowers-blood-cholesterol/
  32. ↑ https://www.uclahealth.org/news/6-health-benefits-of-drinking-black-tea
  33. ↑ https://www.joko.co.za/blog/need-to-calm-down-relax-with-these-teas/
  34. ↑ https://greatist.com/eat/white-tea-
  35. ↑ benefitshttps://www.webmd.com/diet/health-benefits-white-tea
  36. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/white-tea-benefits
  37. ↑ https://www.waterdrop.com/blogs/magazine/9-benefits-of-white-tea-you-should-know
  38. ↑ https://tea101.teabox.com/white-tea-and-weight-loss
  39. ↑ https://www.waterdrop.com/blogs/magazine/9-benefits-of-white-tea-you-should-know
  40. ↑ https://sundree.com/blogs/news/the-benefits-of-white-tea-extract-in-your-skincare
  41. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/white-tea-benefits
  42. ↑ https://dragonflytea.com/blogs/our-blog/the-extraordinary-benefits-of-drinking-white-tea
  43. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
  44. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
  45. ↑ https://portfoliocoffee.ca/blogs/coffee-news-coffee-blog/11-surprising-benefits-of-chamomile-tea-for-hair-skin-and-more
  46. ↑ https://artfultea.com/blogs/wellness/chamomile-tea-benefits
  47. ↑ https://upcirclebeauty.com/blogs/upcircle/skincare-benefits-of-chamomile
  48. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970572/
  49. ↑ https://www.health.harvard.edu/nutrition/the-health-benefits-of-3-herbal-teas
  50. ↑ https://artfultea.com/blogs/wellness/chamomile-tea-benefits
  51. ↑ https://www.healthline.com/health/allergies/can-you-be-allergic-to-tea
  52. ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-ginger-tea
  53. ↑ https://artfultea.com/blogs/wellness/ginger-tea-benefits
  54. ↑ https://www.tuasaude.com/en/how-to-lose-weight-with-ginger-tea/
  55. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
  56. ↑ soek.https://www.medicalnewstoday.com/articles/ginger-tea-side-effects
  57. ↑ https://versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/ginger/
  58. ↑ https://artfultea.com/blogs/wellness/ginger-tea-benefits
  59. ↑ https://www.healthline.com/health/diabetes/ginger-and-diabetes
  60. ↑ https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/herbal-tea
  61. ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/8-health-benefits-of-ginger-tea/articleshow/27715978.cms
  62. ↑ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon-ginger-tea
  63. ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/ginger
  64. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323637
  65. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323637
  66. ↑ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-rooibos
  67. ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-of-rooibos-tea
  68. ↑ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-rooibos
  69. ↑ https://www.linkedin.com/pulse/rooibos-bone-health-yael-joffe
  70. ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-of-rooibos-tea
  71. ↑ https://carmientea.co.za/rooibos-beauty/
  72. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/rooibos-tea-benefits
  73. ↑ https://www.livestrong.com/article/508223-allergic-reactions-to-african-rooibos-tea/
  74. ↑ https://www.forbes.com/health/nutrition/peppermint-tea-benefits/
  75. ↑ https://www.webmd.com/diet/mint-tea-health-benefits
  76. ↑ https://healthmatch.io/irritable-bowel-syndrome/what-tea-is-good-for-ibs
  77. ↑ https://artfultea.com/blogs/wellness/the-best-teas-for-nausea-and-upset-stomachs
  78. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea
  79. ↑ https://www.colgate.com/en-us/oral-health/adult-oral-care/benefits-of-mint-on-teeth
  80. ↑ https://www.sipsby.com/blogs/functional-herb-spotlights/best-anti-inflammatory-teas
  81. ↑ https://dragonflytea.com/blogs/our-blog/mint-tea-benefits
  82. ↑ https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/skin-concerns/benefits-and-how-to-use-spearmint-tea-for-acne
  83. ↑ https://www.teatulia.com/tea-varieties/what-is-chai.htm
  84. ↑ https://matcha.com/blogs/news/18-studied-health-benefits-of-chai-tea-to-support-wellness
  85. ↑ https://maduratea.com.au/blogs/wellness/unlocking-the-health-benefits-of-chai-tea-a-comprehensive-guide
  86. ↑ https://maduratea.com.au/blogs/wellness/unlocking-the-health-benefits-of-chai-tea-a-comprehensive-guide
  87. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/chai-tea
  88. ↑ https://www.tea-and-coffee.com/blog/chai-tea-benefits
  89. ↑ https://www.webmd.com/diet/health-benefits-chai-tea
  90. ↑ https://artfultea.com/blogs/wellness/chai-tea-benefits
  91. ↑ https://www.firebellytea.com/en-au/blogs/all/chai-tea-health-benefits
  92. ↑ https://thrivemarket.com/blog/chai-tea-benefits

Eksterne skakels

[wysig | wysig bron]