توڭاض

التوڭاض[note 1] (ب النڭليزية mindfulness) هوّ واحد لمهارة ذهنية ديال لوعي ب تركيز على لأفكار و لأحاسيس براسهم لي كيدوزو ف لعقل د بنادم ف اللحضة ديال دابا. هاد لمهارة يقدر لواحد يطوّرها ب التأمول ولّا لميديطاسيو.[1][2][3][web 1][2][4][5] التوڭاض جاي من لمفهوم ديال ساتي sati، لي كيتّعتابر مفهوم أساسي ف لهندوسية و لبودية،[6][7] و كيتبازى على تقنيات ديال التأمول ديال الزن Zen، ڤيپاصانا Vipassanā، و التقاليد التيبيتية.[8][8][note 2] كاينين بزاف د التعريفات و التقنيات ديال التوڭاض،[8] ولايني التعريف لي معمول بيه بزاف هوّ ديال لبودية، لي كيعتابر بلي التوڭاض هوّ لحضيان ديال لإدراكات ف لعقل د لفايت، لحاضر و الجاي، لي كيبانو و كيغبرو ف كل لحضة.[6][8][web 2] من بين الناس لي ساهمو ف نشر مفهوم التوڭاض عند لغرب كاين لفرايلي لڤييطنامي لبودي تيك ناط هان، و كتّاب غربيين بحال دجوزيف ڭولدستين، هيربيرت بينسون، دجون كاباط زين، و ريتشارد داڤيدصون.[14][15]

من السبعينات د لقرن 20، تطورو عدد ديال الطرقان لعيلاجية ف لپسيكولوجيا مبازيين على التوڭاض، باش يعاونو الناس لي عندهم مشاكل نفسية محددة.[15] لممارسة ديال التوڭاض تخدّمات ف لعيلاج ديال لإكتئاب،[16][17][18][19][20] الستريس،[17][21][20] لخلعة،[16][17][20][22] و لبلية ب لاضروڭ.[23][24][24]

نويطات

[بدل | بدل لكود]
  1. ^ من وڭّض، توڭّض، يعني فاق و وعى و نتابه مزيان
  2. ^ وخا لمفهوم ديال "ساتي" كيتطرجم ب mindfulness ف النڭليزية، و كيتأول شي مرات ب "لإنتباه لحافي"، لمعنى ديالو أوسع حيت يقدر يعني: الداكرة،"[9] لعقلان،[10] التوڭاض، لفياق، لإمتلاك د الدات.[9] ف لكونطيكس لبودي، لمصطلح عندو معاني و أهداف أشمل لي عندها علاقة معا ڤيباصانا، بحال "صامپانجانيا"، لي كاتعني التمييز ديال لحوايج لي عندهم فايدة و لي ماعندهمش، و لمكالمية ديال لعقل ب هاد لفهامة و التمييز.[11][12][13]

عيون لكلام

[بدل | بدل لكود]
  1. ^ Baer، Ruth A. (2003). "Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review" (PDF). Clinical Psychology: Science and Practice. 10 (2): 125–143. doi:10.1093/clipsy.bpg015.
  2. ^ a b Kabat-Zinn J (2013). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Bantam Dell. ردمك 978-0345539724.
  3. ^ Creswell JD (January 2017). "Mindfulness Interventions". Annual Review of Psychology. 68: 491–516. doi:10.1146/annurev-psych-042716-051139. PMID 27687118. Methodologically rigorous RCTs have demonstrated that mindfulness interventions improve outcomes in multiple domains (e.g., chronic pain, depression relapse, addiction).
  4. ^ Slagter HA، Davidson RJ، Lutz A (2011). "Mental training as a tool in the neuroscientific study of brain and cognitive plasticity". Frontiers in Human Neuroscience. 5: 17. doi:10.3389/fnhum.2011.00017. PMC 3039118. PMID 21347275.
  5. ^ Gary Deatherage (1975). "The clinical use of "mindfulness" meditation techniques in short-term psychotherapy" (PDF). Journal of Transpersonal Psychology. 7 (2): 133–43.
  6. ^ a b Karunamuni، Nandini؛ Weerasekera، Rasanjala (2019). "Theoretical Foundations to Guide Mindfulness Meditation: A Path to Wisdom". Current Psychology. 38 (3): 627–646. doi:10.1007/s12144-017-9631-7. Unknown parameter |name-list-style= ignored (معاونة); Unknown parameter |s2cid= ignored (معاونة)
  7. ^ Van Gordon، William؛ Shonin، Edo؛ Griffiths، Mark D؛ Singh، Nirbhay N. (2014). "There is Only One Mindfulness: Why Science and Buddhism Need to Work Together". Mindfulness. 6: 49–56. doi:10.1007/s12671-014-0379-y. Unknown parameter |name-list-style= ignored (معاونة)
  8. ^ a b c d Nisbet، Matthew (2017). "The Mindfulness Movement: How a Buddhist Practice Evolved into a Scientific Approach to Life". Skeptical Inquirer. 41 (3): 24–26. مأرشيڤي من لأصل ف 2018-10-02. تطّالع عليه ب تاريخ 2 October 2018.
  9. ^ a b "Sati". The Pali Text Society's Pali-English Dictionary. Digital Dictionaries of South Asia, University of Chicago. مأرشيڤي من لأصل ف 2012-12-12.
  10. ^ Dreyfus 2013, pp. 44–48.
  11. ^ Polak 2011, pp. 153–56.
  12. ^ Williams & Tribe 2000, p. 46.
  13. ^ Buddhadasa Bhikkhu 2014, pp. 79, 101, 117 note 42.
  14. ^ Buchholz L (October 2015). "Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine". JAMA. 314 (13): 1327–1329. doi:10.1001/jama.2015.7023. PMID 26441167.
  15. ^ a b Harrington A، Dunne JD (October 2015). "When mindfulness is therapy: Ethical qualms, historical perspectives". The American Psychologist. 70 (7): 621–631. doi:10.1037/a0039460. PMID 26436312. Mindfulness, the argument goes, was never supposed to be about weight loss, better sex, helping children perform better in school, helping employees be more productive in the workplace, or even improving the functioning of anxious, depressed people. It was never supposed to be a merchandized commodity to be bought and sold. Unknown parameter |s2cid= ignored (معاونة)
  16. ^ a b Blanck P، Perleth S، Heidenreich T، Kröger P، Ditzen B، Bents H، Mander J (March 2018). "Effects of mindfulness exercises as stand-alone intervention on symptoms of anxiety and depression: Systematic review and meta-analysis". Behaviour Research and Therapy. 102: 25–35. doi:10.1007/s12671-014-0379-y. PMID 29291584.
  17. ^ a b c Khoury B، Sharma M، Rush SE، Fournier C (June 2015). "Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis". Journal of Psychosomatic Research. 78 (6): 519–528. doi:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009. PMID 25818837. We conducted a meta-analysis to provide a review of MBSR for healthy individuals. The meta-analysis included 29 studies enrolling 2668 participants... The results obtained are robust and are maintained at follow-up. When combined, mindfulness and compassion strongly correlated with clinical effects.
  18. ^ Jain FA، Walsh RN، Eisendrath SJ، Christensen S، Rael Cahn B (2015). "Critical analysis of the efficacy of meditation therapies for acute and subacute phase treatment of depressive disorders: a systematic review". Psychosomatics. 56 (2): 140–152. doi:10.1016/j.psym.2014.10.007. PMC 4383597. PMID 25591492.
  19. ^ Reangsing C، Punsuwun S، Schneider JK (March 2021). "Effects of mindfulness interventions on depressive symptoms in adolescents: A meta-analysis". International Journal of Nursing Studies. 115: 103848. doi:10.1016/j.ijnurstu.2020.103848. PMID 33383273 Check |pmid= value (معاونة). Unknown parameter |s2cid= ignored (معاونة)
  20. ^ a b c Galante، Julieta؛ Friedrich، Claire؛ Dawson، Anna F.؛ Modrego-Alarcón، Marta؛ Gebbing، Pia؛ Delgado-Suárez، Irene؛ Gupta، Radhika؛ Dean، Lydia؛ Dalgleish، Tim؛ White، Ian R.؛ Jones، Peter B. (2021-01-11). "Mindfulness-based programmes for mental health promotion in adults in nonclinical settings: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials". PLOS Medicine (ب نڭليزية). 18 (1): e1003481. doi:10.1371/journal.pmed.1003481. ISSN 1549-1676. PMC 7799763 Check |pmc= value (معاونة). PMID 33428616 Check |pmid= value (معاونة).
  21. ^ Hofmann et al. 2010.
  22. ^ Hofmann et al. 2010.
  23. ^ Chiesa A، Serretti A (April 2014). "Are mindfulness-based interventions effective for substance use disorders? A systematic review of the evidence". Substance Use & Misuse. 49 (5): 492–512. doi:10.3109/10826084.2013.770027. PMID 23461667. Unknown parameter |s2cid= ignored (معاونة)
  24. ^ a b Garland EL، Froeliger B، Howard MO (January 2014). "Mindfulness training targets neurocognitive mechanisms of addiction at the attention-appraisal-emotion interface". Frontiers in Psychiatry. 4: 173. doi:10.3389/fpsyt.2013.00173. PMC 3887509. PMID 24454293.

مصادر د لويب

[بدل | بدل لكود]
  1. ^ Moore، Catherine (2021-06-12). "What Is Mindfulness? Definition + Benefits (Incl. Psychology)". PositivePsychology.com.
  2. ^ Bhikkhu Bodhi. "The Noble Eightfold Path". Access to Insight. تطّالع عليه ب تاريخ 2009-03-16.