ساغلاملیق — ایستهنیلَن جانلی جانلیلارین بدن عوضولرینین هامیسینین اؤز خۆصوصیتینی تام یئرینه یتیردیی حال؛ ایسته نیلَن آغرینین و نوخوشلوق اوْلمادیغی دۇرومی. ساغلاملیق اینسانین تکجه خسته اوْلماماسی ایله اؤلچولمور، هم ده اوْنون فیزیکی، سایکولوژی و سوسیال ریفاهینین اؤز قایداسیندا اوْلماسی ایله بللی اوْلونور.
ساغلاملیغی اؤیرهنن علملره آشاغیداکیلار عاییددیر: دیتولوژی، فارماکولوژی، جانلی بیلیم و دیگریلری.
- ایدمانلا مشقول اوْلون. گۆنده ۱ کیلومتر پیادا گزمک و یا هفتهده ۳ دفعه یونگول ایدمانلا مشغول اوْلماق اۆرک دامار نوخوشلوقلرینین قارشیسینی آلیر.
- کپکلی محصوللار سرطاندن قورویور. هفتهده ۴ دفعه کپکلی چؤرک، ماکارون و یا قابیقلی دۆیو یئمک سرطان احتیمالینی ۴۰% آزالدیر.
- میوه نی سوفرهنیزدن اسکیک ائتمیین.
- فست فود یئمکلرینی بیردفهلیک اۇنودون. اۆرک-دامار نوخوشلوقلرینین ۳/۱-ی سبب اوْلان هامبورگر، یئرآلما قیزارتماسی و .. کیمی یئیجکلاردیر.
- بل آغریسینا قارشی حرکت ائدین. آراشدیرمالار گؤستریر کی بل آغریسیندان اذیّت چکنلر یاتماق عوضینه نورمال فعالیّتلرینه داوام ائتملیدیرلر.
- یئمهاینیزه نظارت ائدین. بالیق یئمک اینفارکت احتیمالینی آزالدیر. وندان باشقا،بالیقدا اوْلان یاغلار ایمنی سیستمینی ده مؤحکملندیریر.
دوزو آزالدین[۱] حَددیندن آرتیق دۇز ایفلیجه و اورک دامار نوخوشلوقلرینه سبب اوْلور. اوْنا گؤره ده گۆنده ۵ قر دۇز یئمک کیفایتدیر. آراشدیرمالار گۆنده ۲ جام قهوهنین باغیرساق سرطانی احتیمالینی ۲۵%، اؤد کیسهسیندهکی داش احتیمالینی ۴۵% آزالتدیغینی گؤستریر. آنجاق قهوهدن چوْخ ایستیفاده ائتمک یۆکسک تضییقه سبب اوْلور. متخصصلر چوْخ چای ایچنلرده اینفارکت احتیمالینین یاریبایاری آزالدیغینی بیلدیریرلر. چایا بیراز موالیجه اهمیتلی اوْتلاردان علاوه ائدین - کهلیکاوتو، میخک و ...
- هر پرهیزه آلدانمایین. هفتهده ۲-۳ کیلوگرم آریقلاماغی ود ائدن پرهیزلردن اۇزاق اوْلون. آریقلاماق ایستیییرسینیزسه بونو هفته-هفته یوْخ،اۇزون مدت اۆچون حیاتا کئچیرمهیه چالیشین.
- آرتیق چکیلره دیقّت. یئنی بیر آراشدیرمایا گؤره چکینین اۆزرینه گلن هر یئنی کیلوگرم اینسانین اؤمرونو ۲۰ هفته قیسالدیر. آرتیق چکیلردن خلاص اوْلماق اۆرک،سرطان،اوْیناق ایلتیهابی و ... نوخوشلوقلردن ده خلاص اوْلماق دئمکدیر.
- ایدمانلا مشغول اوْلماق یاغی،دۇزو آزالتماق کلسترولو آشاغی سالیر. بۇ دا اینفارکت و ایفلیجدن قورویور.
- ایسترسه قارشی موباریزه آپارین.
- سوسیال فعالیّتلر، هوببیلر ایسترسه قارشی موباریزه اۆچون ان یاخشی واسطهدیر.
- سیقاره یوْخ. سیقاری آتماق آرتیق چوْخ آساندیر.ایندی بۇنون اۆچون سایسیز حسابسیز واسطهلر وار.مثلاً نیکوتین لنتلری،ساققیزلار،اینه ایله مۆالیجه و ...
- یوخوسوز قالمایین. یوخو ایمنی سیستمینین داها یاخشی فعالیّت گؤسترمهسینه کؤمک ائدیر.
- هر گۆن ویتامین قبول ائدین. ترکیبینده فول تورشوسو اوْلان ویتامین حبلری سرطان و اۆرک دامار نوخوشلوقلریندن قورویور.
- ایدمان
قارداش پروژهلرده ساغلاملیق گؤره داها آرتیق بیلگیلر تاپابیلرسینیز.
فایللار ویکیآمباردا
|
---|
آکتور و مدللر | |
---|
رساملار و معمارلار | |
---|
یازیچیلار، دراماتورقلار و شاعیرلر | |
---|
بستهکارلار و موسیقیچیلر | |
---|
تدقیقاتچیلار و سیاحلار | |
---|
عالیملر، اختیارچیلار، ریاضیاتچیلار | |
---|
فیلسوفلار و انسانچیلار | |
---|
سیاسی اؤندرلر | |
---|
دین آداملاری | |
---|
فلسفه | |
---|
دین | |
---|
توپلوم | |
---|
سیاست | |
---|
آلیش-وئریش، حوقوق | |
---|
اۇلوسلارآراسی تشکیلاتلار | |
---|
دیل و ادبیات | |
---|
آسترونومی | |
---|
بیولوژی و آناتومی | |
---|
اورقانیزم | |
---|
شیمی | |
---|
ایقلیم و ژئولوژی | |
---|
فیزیک | |
---|
ایلنجه | |
---|
تاریخ٬ جوغرافیا | |
---|
جوغرافیا | |
---|
بؤلگهلر٬ قارّهلر | |
---|
اؤلکهلر | |
---|
شهرلر | |
---|
سۇلار٬ آخینلار | |
---|
داغلار٬ چؤللر | |
---|