Bitamina K
An bitamina K sarong fat-soluble na bitamina na an mayor na pakinabang iyo an pag'ampat sa pagdudugo sa mga lugad o sa mga napa'kit na laman. Ini natabang man sa pagpadukot kan kalsium sa mga tulang kan hawak. Ini natimpla kan kalsyum, sarong mineral na importanteng gayo sa pagtalubo kan tulang asin mantensyon kaini. Ini natabang sa pagmantener kan densidad kaini na resulta nalilikayan an mga pagbari o paggatak kan tulak.[1]
An bitamina K imbweltong gayo sa pagpadikit kan 'calcification' kan mga artery asin mga malumoy na tisyu na natabang nanggad sa marayrahay na pungsyon kan mga blood vessels asin rinarayo sa peligro nin mga helang sa puso.
Ini man nadiskubre na nakakatabang sa marhay na pbgtalubo kan hutok, marhay na pagpungsyon kaini asin rinarayo sa peligro nin mga inapod na mga 'neurodegenerative' na mga helang arog halimbawa kan 'Alzheimer's.
Saro pang pakinabang iyo an pagsumpo' kan mga 'inflammation' sa hawak asin ta napaparahay an kondisyon nin arthritis o rayuma asin arin pa man na mga paggagatok sa hawak.
An bitamina K nakukua sa mga gulayon na berde arog kan 'kale', 'spinach', asin arog kan broccoli, Brussels sprouts asin mga lana.