মননশীলতা

মননশীলতা হলো জ্ঞানীয় দক্ষতা, যা সাধারণত ধ্যানের মাধ্যমে বিকশিত হয়, বর্তমান মুহূর্তে নিজের মনের বিষয়বস্তুর মেটা-মনোযোগ বজায় রাখার জন্য।[১][২][টীকা ১][৩][ওয়েব ১][২][৪][৫] মননশীলতা হিন্দু ও বৌদ্ধ ঐতিহ্যের উল্লেখযোগ্য উপাদান, স্মৃতি থেকে উদ্ভূত হয়,[৬][৭] এবং এটি জেন, বিপস্যনা এবং তিব্বতি ধ্যান কৌশলের উপর ভিত্তি করে।[৮][৯][টীকা ২] যদিও মননশীলতার সংজ্ঞা ও কৌশলগুলি বিস্তৃত,[১৫] বৌদ্ধ ঐতিহ্যগুলি বর্ণনা করে যে মননশীলতা কী গঠন করে, যেমন অতীত, বর্তমান ও ভবিষ্যতের উপলব্ধিগুলি কীভাবে ক্ষণিকের ইন্দ্রিয়-প্রভাব ও মানসিক ঘটনা হিসাবে উত্থিত হয় এবং বন্ধ হয়ে যায়।[৬][১৬][ওয়েব ২] আধুনিক পাশ্চাত্য প্রেক্ষাপটে পদ্ধতিটির জনপ্রিয়তায় অবদান রাখা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে থিচ নাট হান, জোসেফ গোল্ডস্টেইন, হার্বার্ট বেনসন, জন কবত-জিন এবং রিচার্ড জে. ডেভিডসন।[১৭][১৮]

১৯৭০ সাল থেকে চিকিৎসা মনোবিজ্ঞান ও মনোরোগ বিজ্ঞান বিভিন্ন ধরণের মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হওয়া লোকেদের সাহায্য করার জন্য মননশীলতার উপর ভিত্তি করে বেশ কয়েকটি ভৈষজ উপযোজন তৈরি করেছে।[১৮] বিষাদ,[১৯][২০][২১][২২][২৩] মানসিক চাপ,[২০][২৪][২৩] উদ্বেগ[১৯][২০][২৩][২৫] এবং মাদকাসক্তি নিরসন চিকিৎসায় মননশীলতার অনুশীলন নিযুক্ত করা হয়েছে।[২৬][২৭][২৮] মননশীলতা মডেলের উপর ভিত্তি করে কার্যক্রমগুলি স্কুল, কারাগার, হাসপাতাল, ভেটেরান্স কেন্দ্র ও অন্যান্য পরিবেশে গৃহীত,[২৯][৩০]  এবং মননশীলতা কার্যক্রমগুলি অতিরিক্ত ফলাফলের জন্য প্রয়োগ করা হয়েছে যেমন স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য, ওজন ব্যবস্থাপনা, ক্রীড়াবিষয়ক কর্মক্ষমতা,[৩১] বিশেষ প্রয়োজনে শিশুদের সাহায্য করা, এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হস্তক্ষেপ হিসাবে।

চিকিৎসা বিদ্যা বিভিন্ন রোগীর বিভাগে সেইসাথে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের উভয় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা নথিভুক্ত করেছে।[৩২][৩৩][৩৪] গবেষণায় বৈশিষ্ট্য মননশীলতা ও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক দেখানো হয়েছে।[৩৫][৩৬]  মননশীলতার অনুশীলন মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিৎসামূলক সুবিধা প্রদান করে বলে মনে হয়,[৩৭][৩৮][৩৯] যাদের মনোব্যাধি আছে তাদের জন্য মাঝারি সুবিধা সহ।[৪০][৪১][৪২] বিদ্যাগুলিও ইঙ্গিত করে যে গুজব ও উদ্বেগ বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিতে অবদান রাখে,[৪৩][৪৪] এবং যে মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ বৈশিষ্ট্য মননশীলতা[৪৫] বৃদ্ধি করতে পারে।[৪৪][৪৬][৪৭] আরও, মননশীলতার অনুশীলন মানসিক-স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিকাশকে থামাতে প্রতিরোধমূলক কৌশল হতে পারে।[৪৮][৪৯][৫০] মননশীলতা অভ্যাস ব্যক্তিদের সাহায্য করে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে বলা হয়েছে যে তারা স্বীকৃতি ও গ্রহণযোগ্য মধ্যবিন্দু খুঁজে বের করে তাদের মানসিক অভিজ্ঞতার অত্যধিক-পরিচয় ও দমনের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করে।[৫১]

প্রমাণ দেখায় যে মননশীলতা ধ্যানে জড়িত হওয়া শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।[৫২] উদাহরণ স্বরূপ, বারবার চাপযুক্ত চিন্তাভাবনার উপর মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাসটি শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগশয্যা সম্পর্কিত প্রকাশের দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সহ মানসিক চাপ শারীরবৃত্তীয় প্রভাবকে তীব্র করে তোলে।[৫৩][৫৪][৫৫] গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মননশীলতা ধ্যান, যা গুজব কমিয়ে আনে, এই জৈবিক রোগশয্যা সম্পর্কিত পথগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।[৪৪][৫৩][৫৬] আরও, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মননশীলতা অনুকূলভাবে দায়মুক্ত পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে[৫৭] সেসাথে প্রদাহ,[৩][৫৮][৫৯] যা ফলস্বরূপ শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে বিবেচনা করে যে প্রদাহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে।[৬০][৬১] অন্যান্য গবেষণা এই ফলাফল সমর্থন করে।[৫৬][৬২][৬৩]

সমালোচকরা স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য মননশীলতার বাণিজ্যিকীকরণ ও অত্যধিক বিপণন উভয় বিষয়েই প্রশ্ন তুলেছেন—পাশাপাশি আরও এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়নের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছেন, রিপোর্ট করা গবেষণায় আরো পদ্ধতিগত বিশদ বিবরণের জন্য এবং বৃহত্তর নমুনা-আকার ব্যবহারের জন্য।[৩][৩৬][ওয়েব ৩] যদিও মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ তরুণদের জন্য কার্যকর হতে পারে,[৬৪][৬৫][৬৬] গবেষণা কোন পদ্ধতি নির্ধারণ করেনি যেখানে মননশীলতা চালু করা যেতে পারে এবং স্কুলে বিতরণ করা যেতে পারে।[৬৭]

টীকা

[সম্পাদনা]
  1. ↑ উদ্ধৃতি ত্রুটি: <ref> ট্যাগ বৈধ নয়; Baer নামের সূত্রটির জন্য কোন লেখা প্রদান করা হয়নি
  2. ↑ While translated as "mindfulness," and often interpreted as "bare attention," the term sati has broader connotations: "memory,"[১০] "retention,"[১১] "mindfulness, alertness, self-possession."[১০] In a Buddhist context it has a wider meaning and purpose, related to vipassana, namely Sampajañña discerning what is beneficial and what is not, and calming the mind by this discernment.[১২][১৩][১৪]

তথ্যসূত্র

[সম্পাদনা]
  1. ↑ Baer, Ruth A. (২০০৩)। "Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review" (পিডিএফ)। Clinical Psychology: Science and Practice। 10 (2): 125–143। ডিওআই:10.1093/clipsy.bpg015। 
  2. ↑ ক খ Kabat-Zinn J (২০১৩)। Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness। New York: Bantam Dell। আইএসবিএন 978-0345539724। 
  3. ↑ ক খ গ Creswell JD (জানুয়ারি ২০১৭)। "Mindfulness Interventions"। Annual Review of Psychology। 68: 491–516। ডিওআই:10.1146/annurev-psych-042716-051139 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 27687118। Methodologically rigorous RCTs have demonstrated that mindfulness interventions improve outcomes in multiple domains (e.g., chronic pain, depression relapse, addiction). 
  4. ↑ Slagter HA, Davidson RJ, Lutz A (২০১১)। "Mental training as a tool in the neuroscientific study of brain and cognitive plasticity"। Frontiers in Human Neuroscience। 5: 17। ডিওআই:10.3389/fnhum.2011.00017 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 21347275। পিএমসি 3039118 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  5. ↑ Gary Deatherage (১৯৭৫)। "The clinical use of "mindfulness" meditation techniques in short-term psychotherapy" (পিডিএফ)। Journal of Transpersonal Psychology। 7 (2): 133–43। 
  6. ↑ ক খ Karunamuni, Nandini; Weerasekera, Rasanjala (২০১৯)। "Theoretical Foundations to Guide Mindfulness Meditation: A Path to Wisdom"। Current Psychology। 38 (3): 627–646। এসটুসিআইডি 149024504। ডিওআই:10.1007/s12144-017-9631-7।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
  7. ↑ Van Gordon, William; Shonin, Edo; Griffiths, Mark D; Singh, Nirbhay N. (২০১৪)। "There is Only One Mindfulness: Why Science and Buddhism Need to Work Together"। Mindfulness। 6: 49–56। ডিওআই:10.1007/s12671-014-0379-y অবাধে প্রবেশযোগ্য।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
  8. ↑ Nisbet, Matthew (২০১৭)। "The Mindfulness Movement: How a Buddhist Practice Evolved into a Scientific Approach to Life"। Skeptical Inquirer। 41 (3): 24–26। ২০১৮-১০-০২ তারিখে মূল থেকে আর্কাইভ করা। সংগ্রহের তারিখ ২ অক্টোবর ২০১৮। 
  9. ↑ Wilson 2014, পৃ. 35।
  10. ↑ ক খ "Sati"। The Pali Text Society's Pali-English Dictionary। Digital Dictionaries of South Asia, University of Chicago। ২০১২-১২-১২ তারিখে মূল থেকে আর্কাইভ করা। 
  11. ↑ Dreyfus 2013, পৃ. 44–48।
  12. ↑ Polak 2011, পৃ. 153–56।
  13. ↑ Williams ও Tribe 2000, পৃ. 46।
  14. ↑ Buddhadasa Bhikkhu 2014, পৃ. 79, 101, 117 note 42।
  15. ↑ Thompson, Evan (২০২০)। Why I Am Not a Buddhist। New Haven and London: Yale University Press। পৃষ্ঠা 120। আইএসবিএন 978-0-300-22655-3। Buddhism has no single, agreed-upon traditional definition of mindfulness. Rather, Buddhism offers multiple and sometimes incompatible conceptions of mindfulness. 
  16. ↑ Anālayo, Bhikku (২০০৩)। Satipaṭṭhāna, the direct path to realization। Windhorse Publications।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
  17. ↑ Buchholz L (অক্টোবর ২০১৫)। "Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine"। JAMA। 314 (13): 1327–1329। ডিওআই:10.1001/jama.2015.7023। পিএমআইডি 26441167। 
  18. ↑ ক খ Harrington A, Dunne JD (অক্টোবর ২০১৫)। "When mindfulness is therapy: Ethical qualms, historical perspectives"। The American Psychologist। 70 (7): 621–631। এসটুসিআইডি 43129186। ডিওআই:10.1037/a0039460। পিএমআইডি 26436312। Mindfulness, the argument goes, was never supposed to be about weight loss, better sex, helping children perform better in school, helping employees be more productive in the workplace, or even improving the functioning of anxious, depressed people. It was never supposed to be a merchandized commodity to be bought and sold. 
  19. ↑ ক খ Blanck P, Perleth S, Heidenreich T, Kröger P, Ditzen B, Bents H, Mander J (মার্চ ২০১৮)। "Effects of mindfulness exercises as stand-alone intervention on symptoms of anxiety and depression: Systematic review and meta-analysis"। Behaviour Research and Therapy। 102: 25–35। ডিওআই:10.1007/s12671-014-0379-y অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 29291584। 
  20. ↑ ক খ গ Khoury B, Sharma M, Rush SE, Fournier C (জুন ২০১৫)। "Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis"। Journal of Psychosomatic Research। 78 (6): 519–528। ডিওআই:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009। পিএমআইডি 25818837। We conducted a meta-analysis to provide a review of MBSR for healthy individuals. The meta-analysis included 29 studies enrolling 2668 participants... The results obtained are robust and are maintained at follow-up. When combined, mindfulness and compassion strongly correlated with clinical effects. 
  21. ↑ Jain FA, Walsh RN, Eisendrath SJ, Christensen S, Rael Cahn B (২০১৫)। "Critical analysis of the efficacy of meditation therapies for acute and subacute phase treatment of depressive disorders: a systematic review"। Psychosomatics। 56 (2): 140–152। ডিওআই:10.1016/j.psym.2014.10.007। পিএমআইডি 25591492। পিএমসি 4383597 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  22. ↑ Reangsing C, Punsuwun S, Schneider JK (মার্চ ২০২১)। "Effects of mindfulness interventions on depressive symptoms in adolescents: A meta-analysis"। International Journal of Nursing Studies। 115: 103848। এসটুসিআইডি 229940390। ডিওআই:10.1016/j.ijnurstu.2020.103848। পিএমআইডি 33383273। 
  23. ↑ ক খ গ Galante, Julieta; Friedrich, Claire; Dawson, Anna F.; Modrego-Alarcón, Marta; Gebbing, Pia; Delgado-Suárez, Irene; Gupta, Radhika; Dean, Lydia; Dalgleish, Tim; White, Ian R.; Jones, Peter B. (২০২১-০১-১১)। "Mindfulness-based programmes for mental health promotion in adults in nonclinical settings: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials"। PLOS Medicine (ইংরেজি ভাষায়)। 18 (1): e1003481। আইএসএসএন 1549-1676। ডিওআই:10.1371/journal.pmed.1003481 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 33428616। পিএমসি 7799763 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  24. ↑ Hofmann এবং অন্যান্য 2010।
  25. ↑ Hofmann এবং অন্যান্য 2010.
  26. ↑ Chiesa A, Serretti A (এপ্রিল ২০১৪)। "Are mindfulness-based interventions effective for substance use disorders? A systematic review of the evidence"। Substance Use & Misuse। 49 (5): 492–512। এসটুসিআইডি 34990668। ডিওআই:10.3109/10826084.2013.770027। পিএমআইডি 23461667। 
  27. ↑ Garland EL, Froeliger B, Howard MO (জানুয়ারি ২০১৪)। "Mindfulness training targets neurocognitive mechanisms of addiction at the attention-appraisal-emotion interface"। Frontiers in Psychiatry। 4: 173। ডিওআই:10.3389/fpsyt.2013.00173 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 24454293। পিএমসি 3887509 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  28. ↑ Sancho M, De Gracia M, Rodríguez RC, ও অন্যান্য (২০১৮)। "Mindfulness-Based Interventions for the Treatment of Substance and Behavioral Addictions: A Systematic Review"। Frontiers in Psychiatry। 9 (95): 95। ডিওআই:10.3389/fpsyt.2018.00095 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 29651257। পিএমসি 5884944 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  29. ↑ Zhang, Dexing; Lee, Eric K P; Mak, Eva C W; Ho, C Y; Wong, Samuel Y S (১০ জুন ২০২১)। "Mindfulness-based interventions: an overall review"। British Medical Bulletin। 138 (1): 41–57। ডিওআই:10.1093/bmb/ldab005। পিএমআইডি 33884400। পিএমসি 8083197 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  30. ↑ Gong, Xiao-Gang; Wang, Le-Peng; Rong, Guang; Zhang, Dao-Ning; Zhang, A-Yuan; Liu, Chao (৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৩)। "Effects of online mindfulness-based interventions on the mental health of university students: A systematic review and meta-analysis"। Frontiers in Psychology। 14। ডিওআই:10.3389/fpsyg.2023.1073647 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 36844353। পিএমসি 9944037 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  31. ↑ Noetel, Michael; Ciarrochi, Joseph; Van Zanden, Brooke; Lonsdale, Chris (২০১৯)। "Mindfulness and acceptance approaches to sporting performance enhancement: a systematic review"। International Review of Sport and Exercise Psychology। 12 (1): 139–175। এসটুসিআইডি 149040404। ডিওআই:10.1080/1750984X.2017.1387803।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
  32. ↑ Goldberg, Simon B.; Riordan, Kevin M.; Sun, Shufang; Davidson, Richard J. (জানুয়ারি ২০২২)। "The Empirical Status of Mindfulness-Based Interventions: A Systematic Review of 44 Meta-Analyses of Randomized Controlled Trials"। Perspectives on Psychological Science। 17 (1): 108–130। ডিওআই:10.1177/1745691620968771। পিএমআইডি 33593124। পিএমসি 8364929 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  33. ↑ Paulus MP (জানুয়ারি ২০১৬)। "Neural Basis of Mindfulness Interventions that Moderate the Impact of Stress on the Brain"। Neuropsychopharmacology। 41 (1): 373। ডিওআই:10.1038/npp.2015.239। পিএমআইডি 26657952। পিএমসি 4677133 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  34. ↑ Dunning DL, Griffiths K, Kuyken W, Crane C, Foulkes L, Parker J, Dalgleish T (মার্চ ২০১৯)। "Research Review: The effects of mindfulness-based interventions on cognition and mental health in children and adolescents - a meta-analysis of randomized controlled trials"। Journal of Child Psychology and Psychiatry, and Allied Disciplines। 60 (3): 244–258। ডিওআই:10.1111/jcpp.12980। পিএমআইডি 30345511। পিএমসি 6546608 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  35. ↑ Tomlinson ER, Yousaf O, Vittersø AD, Jones L (২০১৮)। "Dispositional Mindfulness and Psychological Health: a Systematic Review"। Mindfulness। 9 (1): 23–43। ডিওআই:10.1007/s12671-017-0762-6। পিএমআইডি 29387263। পিএমসি 5770488 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  36. ↑ ক খ Keng SL, Smoski MJ, Robins CJ (আগস্ট ২০১১)। "Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies"। Clinical Psychology Review। 31 (6): 1041–1056। ডিওআই:10.1016/j.cpr.2011.04.006। পিএমআইডি 21802619। পিএমসি 3679190 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  37. ↑ Goldberg SB, Tucker RP, Greene PA, Davidson RJ, Wampold BE, Kearney DJ, Simpson TL (ফেব্রুয়ারি ২০১৮)। "Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis"। Clinical Psychology Review। 59: 52–60। ডিওআই:10.1016/j.cpr.2017.10.011। পিএমআইডি 29126747। পিএমসি 5741505 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  38. ↑ Boyd JE, Lanius RA, McKinnon MC (জানুয়ারি ২০১৮)। "Mindfulness-based treatments for posttraumatic stress disorder: a review of the treatment literature and neurobiological evidence"। Journal of Psychiatry & Neuroscience। 43 (1): 7–25। ডিওআই:10.1503/jpn.170021। পিএমআইডি 29252162। পিএমসি 5747539 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  39. ↑ Rodrigues MF, Nardi AE, Levitan M (২০১৭)। "Mindfulness in mood and anxiety disorders: a review of the literature"। Trends in Psychiatry and Psychotherapy। 39 (3): 207–215। ডিওআই:10.1590/2237-6089-2016-0051 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 28767927। 
  40. ↑ Aust J, Bradshaw T (ফেব্রুয়ারি ২০১৭)। "Mindfulness interventions for psychosis: a systematic review of the literature"। Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing। 24 (1): 69–83। এসটুসিআইডি 206143093। ডিওআই:10.1111/jpm.12357। পিএমআইডি 27928859। 
  41. ↑ Cramer H, Lauche R, Haller H, Langhorst J, Dobos G (জানুয়ারি ২০১৬)। "Mindfulness- and Acceptance-based Interventions for Psychosis: A Systematic Review and Meta-analysis"। Global Advances in Health and Medicine। 5 (1): 30–43। ডিওআই:10.7453/gahmj.2015.083। পিএমআইডি 26937312। পিএমসি 4756771 অবাধে প্রবেশযোগ্য। Moderate evidence was found for short-term effects on total psychotic symptoms, positive symptoms, hospitalization rates, duration of hospitalization, and mindfulness and for long-term effects on total psychotic symptoms and duration of hospitalization. 
  42. ↑ Louise S, Fitzpatrick M, Strauss C, Rossell SL, Thomas N (ফেব্রুয়ারি ২০১৮)। "Mindfulness- and acceptance-based interventions for psychosis: Our current understanding and a meta-analysis"। Schizophrenia Research। 192: 57–63। এসটুসিআইডি 3374099। ডিওআই:10.1016/j.schres.2017.05.023। পিএমআইডি 28545945। 
  43. ↑ Kaplan DM, Palitsky R, Carey AL, Crane TE, Havens CM, Medrano MR, ও অন্যান্য (জুলাই ২০১৮)। "Maladaptive repetitive thought as a transdiagnostic phenomenon and treatment target: An integrative review"। Journal of Clinical Psychology। 74 (7): 1126–1136। ডিওআই:10.1002/jclp.22585। পিএমআইডি 29342312। 
  44. ↑ ক খ গ Querstret D, Cropley M (ডিসেম্বর ২০১৩)। "Assessing treatments used to reduce rumination and/or worry: a systematic review"। Clinical Psychology Review। 33 (8): 996–1009। hdl:2164/3892 অবাধে প্রবেশযোগ্য। ডিওআই:10.1016/j.cpr.2013.08.004। পিএমআইডি 24036088। 
  45. ↑ Kiken LG, Garland EL, Bluth K, Palsson OS, Gaylord SA (জুলাই ২০১৫)। "From a state to a trait: Trajectories of state mindfulness in meditation during intervention predict changes in trait mindfulness"। Personality and Individual Differences। Dr. Sybil Eysenck Young Researcher Award। 81: 41–46। ডিওআই:10.1016/j.paid.2014.12.044। পিএমআইডি 25914434। পিএমসি 4404745 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  46. ↑ Gu J, Strauss C, Bond R, Cavanagh K (এপ্রিল ২০১৫)। "How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies"। Clinical Psychology Review। 37: 1–12। এসটুসিআইডি 4117449। ডিওআই:10.1016/j.cpr.2015.01.006। পিএমআইডি 25689576। 
  47. ↑ Perestelo-Perez L, Barraca J, Peñate W, Rivero-Santana A, Alvarez-Perez Y (২০১৭)। "Mindfulness-based interventions for the treatment of depressive rumination: Systematic review and meta-analysis"। International Journal of Clinical and Health Psychology। 17 (3): 282–295। ডিওআই:10.1016/j.ijchp.2017.07.004। পিএমআইডি 30487903। পিএমসি 6220915 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  48. ↑ Galante, Julieta; Friedrich, Claire; Aeamla-Or, Napaporn; ও অন্যান্য (১০ জুলাই ২০২৩)। "Systematic review and individual participant data meta-analysis of randomized controlled trials assessing mindfulness-based programs for mental health promotion"। Nature Mental Health। 1 (7): 462–476। ডিওআই:10.1038/s44220-023-00081-5 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 37867573। পিএমসি 7615230 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  49. ↑ Tang YY, Leve LD (মার্চ ২০১৬)। "A translational neuroscience perspective on mindfulness meditation as a prevention strategy"। Translational Behavioral Medicine। 6 (1): 63–72। ডিওআই:10.1007/s13142-015-0360-x। পিএমআইডি 27012254। পিএমসি 4807201 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  50. ↑ Cheng FK (২০১৬)। "Is meditation conducive to mental well-being for adolescents? An integrative review for mental health nursing"। International Journal of Africa Nursing Sciences। 4: 7–19। ডিওআই:10.1016/j.ijans.2016.01.001 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  51. ↑ Kappes, Cathleen; Marion-Jetten, Ariane S.; Taylor, Geneviève; Schad, Daniel J.; Dreßler, Birte; El-Hayek, Samira; Hansemann, Jule; Heine, Rebecca; Lindner, Sarah; Melzner, Lena; Meyer, Cedric; Pfister, Benjamin; Rogowski, Kaja; Rose, Rebekka; Simson, Katharina (২০২৩-১২-০১)। "The role of mindfulness and autonomous motivation for goal progress and goal adjustment: an intervention study"। Motivation and Emotion (ইংরেজি ভাষায়)। 47 (6): 946–964। আইএসএসএন 1573-6644। ডিওআই:10.1007/s11031-023-10033-2 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  52. ↑ David Creswell, J.; Lindsay, Emily K.; Villalba, Daniella K.; Chin, Brian (এপ্রিল ১, ২০২০)। "Mindfulness Training and Physical Health: Mechanisms and Outcomes"। Psychosomatic Medicine। 81 (3): 224–232। আইএসএসএন 0033-3174। ডিওআই:10.1097/PSY.0000000000000675। পিএমআইডি 30806634। পিএমসি 6613793 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  53. ↑ ক খ Karunamuni N, Imayama I, Goonetilleke D (মার্চ ২০২১)। "Pathways to well-being: Untangling the causal relationships among biopsychosocial variables"। Social Science & Medicine। 272: 112846। এসটুসিআইডি 211262159। ডিওআই:10.1016/j.socscimed.2020.112846। পিএমআইডি 32089388। 
  54. ↑ Grierson AB, Hickie IB, Naismith SL, Scott J (সেপ্টেম্বর ২০১৬)। "The role of rumination in illness trajectories in youth: linking trans-diagnostic processes with clinical staging models"। Psychological Medicine। 46 (12): 2467–2484। ডিওআই:10.1017/S0033291716001392 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 27352637। পিএমসি 4988274 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  55. ↑ Verkuil B, Brosschot JF, Gebhardt WA, Thayer JF (২০১০)। "When worries make you sick: a review of perseverative cognition, the default stress response and somatic health"। J. Exp. Psychopathol.। 1 (1): 87–118। ডিওআই:10.5127/jep.009110 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  56. ↑ ক খ Pascoe MC, Thompson DR, Jenkins ZM, Ski CF (ডিসেম্বর ২০১৭)। "Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis"। Journal of Psychiatric Research। 95: 156–178। ডিওআই:10.1016/j.jpsychires.2017.08.004। পিএমআইডি 28863392। 
  57. ↑ Dunn, Thomas J.; Dimolareva, Mirena (মার্চ ২০২২)। "The effect of mindfulness-based interventions on immunity-related biomarkers: a comprehensive meta-analysis of randomised controlled trials" (পিডিএফ)। Clinical Psychology Review। 92: 102124। এসটুসিআইডি 245951867 Check |s2cid= value (সাহায্য)। ডিওআই:10.1016/j.cpr.2022.102124। পিএমআইডি 35078038। 
  58. ↑ Black DS, Slavich GM (জুন ২০১৬)। "Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials"। Annals of the New York Academy of Sciences। 1373 (1): 13–24। ডিওআই:10.1111/nyas.12998। পিএমআইডি 26799456। পিএমসি 4940234 অবাধে প্রবেশযোগ্য। বিবকোড:2016NYASA1373...13B। 
  59. ↑ Creswell JD, Lindsay EK, Villalba DK, Chin B (এপ্রিল ২০১৯)। "Mindfulness Training and Physical Health: Mechanisms and Outcomes"। Psychosomatic Medicine। 81 (3): 224–232। ডিওআই:10.1097/PSY.0000000000000675। পিএমআইডি 30806634। পিএমসি 6613793 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  60. ↑ Liu YZ, Wang YX, Jiang CL (২০১৭)। "Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases"। Frontiers in Human Neuroscience। 11 (316): 316। ডিওআই:10.3389/fnhum.2017.00316 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 28676747। পিএমসি 5476783 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  61. ↑ Kelly SJ, Ismail M (মার্চ ২০১৫)। "Stress and type 2 diabetes: a review of how stress contributes to the development of type 2 diabetes"। Annual Review of Public Health। 36: 441–462। ডিওআই:10.1146/annurev-publhealth-031914-122921 অবাধে প্রবেশযোগ্য। পিএমআইডি 25581145। 
  62. ↑ Scott-Sheldon LA, Gathright EC, Donahue ML, Balletto B, Feulner MM, DeCosta J, ও অন্যান্য (জানুয়ারি ২০২০)। "Mindfulness-Based Interventions for Adults with Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis"। Annals of Behavioral Medicine। 54 (1): 67–73। ডিওআই:10.1093/abm/kaz020। পিএমআইডি 31167026। পিএমসি 6922300 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  63. ↑ Schutte NS, Malouff JM (এপ্রিল ২০১৪)। "A meta-analytic review of the effects of mindfulness meditation on telomerase activity"। Psychoneuroendocrinology। 42: 45–48। এসটুসিআইডি 39094183। ডিওআই:10.1016/j.psyneuen.2013.12.017। পিএমআইডি 24636500। 
  64. ↑ Borquist-Conlon, Debra S.; Maynard, Brandy R.; Brendel, Kristen Esposito; Farina, Anne S. J. (ফেব্রুয়ারি ২০১৯)। "Mindfulness-Based Interventions for Youth With Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis"। Research on Social Work Practice। 29 (2): 195–205। এসটুসিআইডি 151941817। ডিওআই:10.1177/1049731516684961। 
  65. ↑ Zoogman, Sarah; Goldberg, Simon B.; Hoyt, William T.; Miller, Lisa (এপ্রিল ২০১৫)। "Mindfulness Interventions with Youth: A Meta-Analysis"। Mindfulness। 6 (2): 290–302। এসটুসিআইডি 30942684। ডিওআই:10.1007/s12671-013-0260-4। 
  66. ↑ McKeering, Phillipa; Hwang, Yoon-Suk (এপ্রিল ২০১৯)। "A Systematic Review of Mindfulness-Based School Interventions with Early Adolescents"। Mindfulness। 10 (4): 593–610। এসটুসিআইডি 149885706। ডিওআই:10.1007/s12671-018-0998-9 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 
  67. ↑ Montero-Marin, Jesus; Allwood, Matthew; Ball, Susan; Crane, Catherine; Wilde, Katherine De; Hinze, Verena; Jones, Benjamin; Lord, Liz; Nuthall, Elizabeth; Raja, Anam; Taylor, Laura (২০২২-০৭-০৭)। "School-based mindfulness training in early adolescence: what works, for whom and how in the MYRIAD trial?"। Evidence-Based Mental Health (ইংরেজি ভাষায়)। 25 (3): 117–124। আইএসএসএন 1362-0347। ডিওআই:10.1136/ebmental-2022-300439। পিএমআইডি 35820993। পিএমসি 9340034 অবাধে প্রবেশযোগ্য। 

উৎস

[সম্পাদনা]

মুদ্রিত উৎস

[সম্পাদনা]

ওয়েব উৎস

[সম্পাদনা]
  1. ↑ Moore, Catherine (২০২১-০৬-১২)। "What Is Mindfulness? Definition + Benefits (Incl. Psychology)"। PositivePsychology.com। 
  2. ↑ Bhikkhu Bodhi। "The Noble Eightfold Path"। Access to Insight। সংগ্রহের তারিখ ২০০৯-০৩-১৬। 
  3. ↑ Farias, Miguel (জুন ৫, ২০১৫)। "Mindfulness Has Lost Its Buddhist Roots, and it may not be doing you good"। The Conversation। সংগ্রহের তারিখ ৫ ফেব্রুয়ারি ২০২০। What was once a tool for spiritual exploration has been turned into a panacea for the modern age — a cure-all for common human problems, from stress, to anxiety, to depression. [...] Yet the potential for emotional and psychological disturbance is rarely talked about by mindfulness researchers, the media, or mentioned in training courses. [...] Mindfulness has been separated from its roots, stripped of its ethical and spiritual connotations, and sold to us as a therapeutic tool. [...] Instead, as Giles Coren recently claimed, this technique has been turned into a McMindfulness which only reinforces one's egocentric drives.  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

আরও পড়ুন

[সম্পাদনা]
উইকিউক্তিতে মননশীলতা সম্পর্কিত উক্তির সংকলন রয়েছে।
উইকিঅভিধানে 念 শব্দটি খুঁজুন।
উইকিবইয়ে Dialectical Behavioral Therapy বিষয়ের উপরে একটি পাতা রয়েছে: Core Mindfulness Skills
উইকিঅভিধানে মননশীলতা শব্দটি খুঁজুন।
উইকিমিডিয়া কমন্সে মননশীলতা সংক্রান্ত মিডিয়া রয়েছে।

আদি

[সম্পাদনা]
  • McMahan, David L. (২০০৮)। The Making of Buddhist Modernism। Oxford University Press। আইএসবিএন 978-0195183276।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
  • Braun, Erik Braun (২০১৬)। The Birth of Insight. Meditation, Modern Buddhism, and the Burmese Monk Ledi Sayadaw। The University Of Chicago Press।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
  • Wilson, Jeff (২০১৪)। Mindful America: Meditation and the Mutual Transformation of Buddhism and American Culture। Oxford University Press।  অজানা প্যারামিটার |name-list-style= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

বৌদ্ধধর্ম

[সম্পাদনা]

মনোবিজ্ঞান

[সম্পাদনা]

অন্যান্য

[সম্পাদনা]

সংকটপূর্ণ

[সম্পাদনা]