Čakrásana

Čakrásana

Čakrásana (Chakrāsana, Kolo), nebo také Urdva Dhanurásana (Ūrdhvadhanurāsana, vzhůru směřující úklon) je ásana se záklonem a částí zakončení základní série Aštangy. Pozice dává velkou flexibilitu páteři. V akrobacii a gymnastice se nazývá most.

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova Čakra (चक्र, Čakra), což znamená "kolo",^[1] a Asana (आसन, Āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".^[2][3]

Popis

V obecné formě ásany  má praktik ruce a nohy na podlaze a břicho v oblouku směrem k obloze. Do pozice se vstupuje z  polohy vleže na zádech nebo přes mírné záklony vleže. K pozici lze také vstupovat  z Tadásany (Hory) nebo tím, že se stojí zády ke zdi, ruce nad hlavou a ruka kráčí po stěně dolů směrem k podlaze. 

Výhody

Pomáhá tónování a posílení svalů v zádech^[4] a lýtkách, zmírňuje  napětí a stres a pomáhá lidem sedící u stolu za počítačem.^[5][6]

Galerie

• 
  Variace Eka Pada čakrásana
• 
  čakrásana varianta 2 (cvičí Sadhak Anshit)

Odkazy

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Chakrasana na anglické Wikipedii.

1. Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-03-04. 
2. SINHA, S.C. Dictionary of Philosophy. [s.l.]: Anmol Publications PVT. LTD., 1 June 1996. Dostupné online. ISBN 978-81-7041-293-9. S. 18. Je zde použita šablona {{Cite book}} označená jako k „pouze dočasnému použití“.
3. KAUL, H. Kumar. Yoga and drug addiction. [s.l.]: B.R. Pub. Corp., 1 July 1993. Dostupné online. ISBN 978-81-7018-742-4. S. 92. Je zde použita šablona {{Cite book}} označená jako k „pouze dočasnému použití“.
4. Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2020-04-09. 
5. Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose. Yoga Journal. 2007-08-28. Dostupné online [cit. 2016-11-27]. (anglicky) Je zde použita šablona {{Cite news}} označená jako k „pouze dočasnému použití“.
6. Chakrasana Health Benefits. www.webaai.com [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-07-13. 

Literatura

• [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9. 
• [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4. 
• [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4. 

Související články

• Seznam ásan

Externí odkazy

• Technika