Cyrlio'r goes

Cyrlio'r goes tra'n sefyll

Cyrlio'r goes tra'n gorwedd

Ymarfer sy'n targedu cyhyrau llinyn y gar ydy cyrlio'r goes. Mae'r ymarfer yn cynnwys plygu gwaelod y goes tua'r ffolennau tra bod pwysau'n gwneud y weithred yn anoddach.

Gellir defnyddio'r celain-godi er mwyn cryfhau llinyn y gar hefyd.

Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: cyrlio'r goes goes o'r Saesneg "Leg curl". Gallwch helpu trwy safoni'r termau.