Ustrasana (Y Camel)

Ustrasana
Enghraifft o'r canlynolasana Edit this on Wikidata
Mathasanas penlinio, ioga Hatha Edit this on Wikidata
Tudalen Comin Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia
Dosbarth ar Ddiwrnod Rhyngwladol Ioga yn Kolkata ymarfer Ardha Ustrasanayn, (Yr Hanner Camel)

Asana penlinio o fewn ioga yw Ustrasana (Sansgrit: उष्ट्रासन; IAST: Uṣṭrāsana), Ushtrasana, neu'r Camel[1]; yn y safle yma, plygir y cefn yn ôl. Fe'i ceir hefyd o fewn ioga modern fel ymarfer corff.

Geirdarddiad

[golygu | golygu cod]

Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit उष्ट्र Uṣṭra, "camel",[2] a आसन, Asana sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".[3]

Mae gwahanol asana (un lle mae'r corff yn sefyll) hefyd, yn y gorffennol, wedi defnyddio'r un enw, Ushtrasana, yn y 19g mewn testun o'r enw Sritattvanidhi.[4] Disgrifir yr asana modern yn yr 20g gan ddau o ddisgyblion Krishnamacharya, Pattabhi Jois yn ei Ioga Ashtanga Vinyasa,[4] a BKS Iyengar yn ei Light on Yoga.[5]

Disgrifiad

[golygu | golygu cod]

Tro dwfn tuag yn ôl yw Ustrasana o safle penlinio; mae'r ystum gorffenedig â'r dwylo ar y sodlau.[6] Gall cefnau'r traed fod yn wastad ar y llawr, neu gall bysedd y traed fod wedi'u cuddio oddi tano am dro bach llai cryf.[7]

Amrywiadau

[golygu | golygu cod]

Rhoddir yr enw Ardha Ustrasana, Hanner camel, i ddau asana gwahanol. Mae gan un ddwylo ar y cluniau;[8] mae gan y llall un llaw ar y sawdl ar yr un ochr, fel yn yr asana llawn, a'r fraich arall yn ymestyn yn ôl dros y pen.[9]

Gellir addasu'r osgo trwy ddarparu cynhalydd fel brics ioga wrth ymyl y ffer ar gyfer y dwylo.[7]

Gweler hefyd

[golygu | golygu cod]

Llyfryddiaeth

[golygu | golygu cod]
  • Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.
  • Jain, Andrea (2015). Selling Yoga : from Counterculture to Pop culture. Oxford University Press. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765.
  • Newcombe, Suzanne (2019). Yoga in Britain: Stretching Spirituality and Educating Yogis. Bristol, England: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
  • Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.

Cyfeiriadau

[golygu | golygu cod]
  1. ↑ "Yoga Journal - Camel Pose". Cyrchwyd 11 April 2011.[dolen farw]
  2. ↑ "Dhanurasana". AshtangaYoga. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 29 April 2011. Cyrchwyd 11 April 2011.
  3. ↑ Sinha, S. C. (June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ↑ 4.0 4.1 Sjoman 1999.
  5. ↑ Iyengar 1979.
  6. ↑ Pizer, Ann (7 Chwefror 2019). "How to Do Camel Pose (Ustrasana) in Yoga". Very Well Fit. Cyrchwyd 25 April 2019.
  7. ↑ 7.0 7.1 Swanson, Ann (2019). Science of yoga : understand the anatomy and physiology to perfect your practice. DK Publishing. tt. 76–79. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.
  8. ↑ "Camel pose modifications, half Camel pose for beginners, ardha ustrasana steps and benefits". Vishwanti Yoga. Cyrchwyd 26 Gorffennaf 2019.
  9. ↑ "Half Camel | Ardha Ustrasana". Yoga Basics. Cyrchwyd 26 Gorffennaf 2019.