Enghraifft o'r canlynol | asana |
---|---|
Math | asanas lledorwedd |
Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia |
Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw Yoganidrasana, (Sansgrit: योगनिद्रासन) neu Iogi'n Cysgu, sy'n un o'r asanas lledorwedd. Caiff ei ddefnyddio gan arbenigwyr ioga mewn ioga modern fel ymarfer corff. Weithiau fe'i gelwir yn Supta Garbhasana (Embryo'n Lledorwedd).[1] Rhoddir yr enw Dvi Pada Sirsasana i ffurf gydbwyso'r asana yma.
Daw enw'r ystum hwn o'r Sansgrit योग ioga, sy'n golygu "uno", निद्र nidra sy'n golygu "cwsg", ac आसन āsana sy'n golygu "osgo'r corff" neu "siap".[2] Mae enw'r asana'n deillio o'r cwsg iogig y sonnir amdano yn yr epig Hindŵaidd Mahabharata.[3]
Yn y 17g disgrifir Yoganidrasana mewn testun o'r enw Haṭha Ratnāvalī 3.70.[4]
Darlunir yr asana hwn mewn paentiad o'r 18g o'r wyth chakras ioga yn Mysore.[5] Ymddangosodd yr asana yn yr 20g mewn gweithiau fel Light on Yoga 1966.[6]
Yn Yoganidrasana, mae'r cefn ar y llawr ac mae'r traed yn cael eu lapio y tu ôl i'r pen, gyda'r breichiau wedi'u plethu o amgylch y coesau a'r corff, gyda'r dwylo wedi'u clampio y tu ôl i'r cefn isaf.[2][7] Effaith hyn yw tro cryf ymlaen. Mae BKS Iyengar yn graddio'r asana, o ran anhawster fel 18 allan o 60.[2][8] Dywedir bod yr ymarferiad hwn yn cynhesu'r corff yn gyflym.[2][9]
Yn Ioga ashtanga vinyasa, mae'r asana yma'n cael ei ddidoli'n ganolradd, o ran anhawster.[7]
Mae gan Dvi Pada Sirsasana ( Sansgrit द्विपाद शीर्षासन dvi pāda śīrṣāsana, sef "dwy droed tu ol i'r pen.[10] yn eitha tebyg, gyda'r corff wedi'i gydbwyso ar i fyny. Mae hyn yn anodd, gan fod tuedd i ddisgyn yn ôl.[2] Ceir asana paratoadol, sydd hefyd yn anodd o'r enw Eka Pada Sirsasana, lle gosodir un droed yn unig y tu ôl i'r pen (gw. y llun). Mae enwau'r ddau asana'n cael eu cymysgu mewn llenyddiaeth.
Yn y 19g mae Sritattvanidhi yn disgrifio ac yn darlunio asana o'r enw Aranyachatakasana (Aderyn y Fforest). Mae'n cyd-fynd Light ar Yoga ' disgrifiad o DVI Pada Sirsasana.[11]