Shatkarma

Los seis shatkarmas.

Los shatkarmas (sánscrito: षटकर्म ṣaṭkarma, "seis acciones"), también conocidos como los shatkriyas[1]​ son un conjunto de seis técnicas destinadas a purificar el organismo antes de la práctica del yoga.[2]​[3]​ Se encuentran registradas por Svatmarama en el Hatha Yoga Pradipika, donde se definen como una herramienta o kriya, así como el Hatha Ratnavali, que añade dos más a las seis tradicionales.[4]​

Estas técnicas eliminan impurezas tanto físicas como espirituales, ayudan contra determinadas enfermedades y preparan el cuerpo para el pranayama.[4]​

Técnicas

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Los seis shatkarmas son los siguientes.

  • Neti, un lavado nasal con agua salina para limpiar las vías respiratorias.
  • Dhauti, un lavado del tracto digestivo.
  • Nauli, un masaje abdominal empleando los músculos del vientre.
  • Basti, un enema.
  • Kapalabhati, una serie de inspiraciones y espiraciones para calentar.
  • Trataka, concentrar la vista en un punto para aclarar la mente.

Los dos adicionales dados en el Hatha Ratnavali son:[4]​

  • Cakri, un masaje anal con un dedo.
  • Gajakarani, beber y expeler agua azucarada. El mismo término es empleado con diferente definición en el Hatha Yoga Pradipika.

Referencias

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  1. ↑ Shatkarmas - Cleansing Techniques Archivado el 13 de octubre de 2016 en Wayback Machine., Bihar School of Yoga
  2. ↑ Muktibodhananda, Swami. (1985). Hatha Yoga Pradipika. New Delhi India: Thomson Press India, for The Yoga Publications Trust.
  3. ↑ Rama, Swami. (1988). Path of Fire and Light, Volume I: Advanced Practices of Yoga; Volume II: A Practical Companion to Volume I. Honesdale, Pennsylvania. Himalayan Institute Press.
  4. ↑ a b c Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. pp. xxviii-xxxii, 46, 49-50, 71-79. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.