Kätelseis

Kätelseis on kogu keha sirgena hoidmine vertikaalasendis maaga, kandes sealjuures kogu keha raskuse ainult käelabadele (peopesa ja sõrmed).

Antud positsiooni kasutatakse erinevates tantsutehnikates (nagu näiteks kaasaegne tants, tänavatants) ühe liigutuse ja/või poosina. Samuti üleminekuna ühest asendist teise. Kalisteenikas eelneb antud asend kätelkõnnile ja tänavatantsus kätel tehtavale pöördele. Antud asendi nii võtmisel kui ka hoidmisel rakenduvad töösse kõik keha lihased. Oluline on eelnev kerelihaste ja kätelihaste treening, et lihased jaksaksid harjutuste sooritamisel keha kontrollitult asendisse viia kui ka seda stabiilselt hoida. Samuti on oluline abaluutõsturi (levator scapulae) ja romblihase (rhomboid minor ja rhomboid major) õigel ajal aktiveerumine.

Vaata ka

[muuda | muuda lähteteksti]

Allikad

[muuda | muuda lähteteksti]
  • "How To Do A Handstand - Best Progression" (Ameerika inglise). 3. november 2023. Vaadatud 24. detsembril 2023.
  • "Handstand: The Most Important Form Cues". BERG MOVEMENT (Ameerika inglise). 24. veebruar 2023. Vaadatud 24. detsembril 2023.
  • "Kätelseisu õpetus". YouTube. Vaadatud 24. detsembril 2023.
  • "Kätelseis - 9 õppematerjali - Annaabi.ee". annaabi.ee. Vaadatud 24. detsembril 2023.