Fruitu lehor

Agian Fruitu lehortu bilatzen ari zinen.

Fruitu lehor
fruitu eta janari

Pinaziak

Hurrak

Arbendolak

Fruitu lehorra perikarpo mamigabea, lehorra eta gogorra dituen fruitua da. Haien ur-kantitatea % 50 baino txikiagoa da. Elikagai hauek koipe, proteina eta oligoelementu asko daukate.

Fruitu lehor batzuk

• Arbendolak
• Anakardoak
• Ekilore haziak.
• Gaztainak
• Intxaurrak
• Kakahueteeak
• Kuia haziak
• Macadamia intxaurrak
• Pinaziak
• Hurrak

Fruitu lehorrak eta osasuna

Fruitu lehorrak dieta mediterranearraren osagai garrantzitsuak dira. Hainbat substantzia osasungarri dituzte, esaterako fitoesterolak eta substantzia antioxidatzaileak, eta gaixotasun koronarioaren prebentzioan eragin babeslea dutela erakusten duten datu epidemiologikoak badira. Intxaurrek adibidez, azido a-linoleniko kopuru bereziki handia dutenez, eragin antiaterogenikoa omen dute.

Kanpo estekak

Wikiliburuetan liburu bat dago honi buruz: Fruitu lehorrak