سحرخیزی
سحرخیزی یا زودتر بیدار شدن از سایرین به عنوان یک روش بهره‌وری مفید توصیف شده‌است و شامل برخاستن در سپیده‌دم به‌طور مداوم برای انجام کارهای بیشتر در طول روز است. این شیوه از دوران باستان توصیه شده‌است و در حال حاضر، توسط تعدادی از متخصصان رشد شخصی نیز پیشنهاد می‌شود.[۱][۲][۳]
برخی تحقیقات و گزارش‌های علمی و آماری
[ویرایش]پژوهش‌ها نشان می‌دهد زود بیدار شدن می‌تواند بر موفقیت اثر مثبت داشته باشد: افرادی که زودتر بیدار می‌شوند، پیش‌کنشگری بیشتری دارند، که می‌تواند باعث نمرات بهتر در دانشگاه و حقوق بیشتر در مشاغل باشد.[۴] در پژوهش دیگری که در استرالیا و روی ۲۲۰۰ شخص ۹ تا ۱۶ ساله انجام شد، مشخص شد کودکانی که ۱ تا ۱٫۵ ساعت دیرتر می‌خوابند و دیرتر بیدار می‌شوند، به احتمال بیشتری دچار چاقی می‌شوند، نسبت به کودکانی که زودتر می‌خوابند و زودتر بیدار می‌شوند، حتی با وجود اینکه مقدار خواب هر دو گروه یکسان است.[۵]
سحرخیزی در ضرب‌المثل‌های کشورهای مختلف
[ویرایش]در ضرب‌المثل‌های فرهنگ‌های مختلف، سحرخیزی عامل موفقیت و سلامت و ثروت دانسته شده‌است.
- ضرب‌المثل فارسی بیان می‌دارد «سحرخیز باش تا کامروا شوی»
- ضرب‌المثل انگلیسی می‌گوید: پرنده سحرخیز کرم را می‌گیرد (early bird gets the worm)
- ضرب‌المثل آلمانی می‌گوید: ساعت صبح (یا: سحرخیز) طلا در دهان دارد (Morgenstund hat Gold im Mund)
- ضرب‌المثل ژاپنی: زود بیدار شدن سه پول ارزش دارد (早起きは三文の徳)
- ضرب‌المثل ایتالیایی: کسی که می‌خوابد، هیچ ماهی ای نصیبش نمی‌شود (Chi dorme non piglia pesci)
- ضرب‌المثل مکزیکی: آنکه زودتر بیدار می‌شود را خدا کمک می‌کند (Al que madruga, Dios lo ayuda)
- ضرب‌المثل اسپانیایی: کسانی که زود بیدار می‌شوند، خدا به آنها کمک می‌کند. (A quien madruga, Dios le ayuda)
- ضرب‌المثل کرواسی: هر که زود زخم می‌زند، دو شادی را می‌گیرد (Tko rano rani, dvije sreće grabi)
- ضرب‌المثل لهستانی: هر که صبح بلند شود، خدا به او می‌دهد (Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje)
بنجامین فرانکلین هم می‌گوید: " Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise" (زود خوابیدن و زود برخاستن شخص را سلامت، ثروتمند و فرزانه می‌کند) که در انگلیسی تبدیل به ضرب‌المثل شده‌است.
جستارهای وابسته
[ویرایش]منابع
[ویرایش]- ↑ Winfield, Chris (21 January 2018). "The Secrets to Waking Up Early". Archived from the original on September 13, 2020.
- ↑ "10 Benefits of Rising Early, and How to Do It". Zen Habits. 25 May 2007. Archived from the original on September 13, 2020.
- ↑ Rubin, Gretchen. "Be Happier: Wake Up Earlier".
- ↑ "The Early Bird Really Does Get the Worm". Harvard Business Review (به انگلیسی). 2010. Retrieved 2021-03-28.
- ↑ "Early to bed and early to rise – study suggests it's keeping kids leaner". American Academy of Sleep Medicine – Association for Sleep Clinicians and Researchers (به انگلیسی). 2011. Retrieved 2021-03-28.