بالاسانا

بالاسانا (سانسکریت: बालासन) وضعیت کودک،^[۱] یا وضعیت استراحت کودک یک آسانای زانو زده در یوگا مدرن به عنوان ورزش است. بالاسانا یک آسانا ضد آساناهای مختلف است و معمولاً قبل و بعد از سیرساسانا انجام می‌شود.^[۲]

ریشه‌شناسی

این نام از کلمات سانسکریت बाल bala، «کودک» و आसन āsana، وضعیت گرفته شده‌است.

بالاسانا تا قرن بیستم توصیف نشده‌است. حالت مشابهی در ژیمناستیک ابتدایی نیلز بوخ در سال ۱۹۲۴ دیده می‌شود.

Ananda Balasana به عنوان Kandukasana (وضعیت توپ) در Sritattvanidhi قرن ۱۹ نشان داده شده‌است.

شرح

از حالت زانو زده، پیشانی را روی زمین بیاورید و بازوها را در کنار بدن، کف دست‌ها به سمت بالا شل کنید.

تغییرات

در صورت نیاز و در دوران بارداری می‌توان زانوها را عمودی کرد. بازوها ممکن است جلوی سر کشیده شوند.^[۳]

منابع

↑ "Child's Pose". Yoga Journal. Archived from the original on 11 May 2011. Retrieved 2011-04-09.
↑ "4 Counter Poses to Do Before and After Headstand". Virginia is for Yoga Lovers. Archived from the original on 27 November 2016. Retrieved 2016-11-27.
↑ Anon (28 August 2007). "Child's Pose". Yoga Journal. Retrieved 10 February 2019.

پیوند به بیرون

ژورنال یوگا عکس و دستورالعمل

[1] "Child's Pose". Yoga Journal. Archived from the original on 11 May 2011. Retrieved 2011-04-09.

[2] "4 Counter Poses to Do Before and After Headstand". Virginia is for Yoga Lovers. Archived from the original on 27 November 2016. Retrieved 2016-11-27.

[3] Anon (28 August 2007). "Child's Pose". Yoga Journal. Retrieved 10 February 2019.

[۱]

[۲]

[۳]