بهاستریکا
 | بخش آغازین این مقاله ممکن است نیازمند بازنویسی باشد. (ژوئن ۲۰۲۲) |
بهاستریکا[۱] نام پرانایامی است که مانند بهاستر یا دم آهنگری می‌باشد. تنفس دم آهنگری که در آن نفس از بینی به نسبت مساوی با شدت به درون کشیده و بیرون رانده می‌شود، همانند عمل تلمبه زنی دم آهنگری. بهاستریکا باید پس از وضعیت‌های یوگا و نادی شودانا پرانایاما و پیش از سیتکاری، شیتالی یا اوجایی تمرین شود.
وضعیت نشستن
[ویرایش]وضعیت درست نشستن برای بهاستریکا وضعیت نیلوفر است. بهاستریکا نباید آن قدر با فشار انجام شود که سوراخ‌های بینی هنگام دم به داخل جمع شود. صدای تولید شده از بینی نباید خیلی بلند باشد.[۲]
آتش درون
[ویرایش]بهاستریکا پرانایاما (دم آهنگری) آتش درون را به حرکت درمی‌آورد و بدن فیزیکی و بدن پرانیک را حرارت می‌بخشد.
بیماری
[ویرایش]افرادی که دچار فشار خون بالا، بیماری قلبی، تومور مغزی، سرگیجه، زخم معده و روده، بیماری آب سیاه یا سبز چشم، اسهال خونی، یا اسهال هستند نباید این تمرین را انجام دهند.
منابع
[ویرایش]- ↑ booksBudilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000) https://books بایگانی‌شده در ۳۱ ژوئیه ۲۰۱۳ توسط Wayback Machine
- ↑ هاتا یوگا پرادیپیکا، سواتماراما، ترجمه: آناندا جیوتی؛ سوریا ناندا