کورماسانا

وضعیت لاک پشت، کورماسانا

کورماسانا (سانسکریت: कूर्मासन ; IAST: kūrmāsana)، وضعیت لاک پشت، ^[۱] یا حالت لاک پشت ^[۲] یک آسانا نشسته خم شده به جلو در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است.

ریشه‌شناسی

این نام از سانسکریت कूर्म Kūrma، " لاک پشت^[۳] و आसन Āsana، حالت نشسته، گرفته شده‌است. در قدیم «اوتان کورماسانا» نامیده شده‌است.

شرح

در وضعیت لاک پشت نشسته، دو دست به شانه‌ها متصل می‌شود.

برای حالت کورماسانا، پاها تا حد امکان از هم باز، زانوها کمی خم می‌شوند و پاشنه‌ها را در تماس با زمین نگه می‌دارند. بدن از باسن به جلو خم می‌شود و دست‌ها زیر زانو می‌لغزند. بدن به جلو خم می‌شود (در لگن خم می‌شود) تا به دست‌ها و بازوها اجازه دهد به طرفین و عقب (زیر زانوها) بلغزند تا زمانی که آرنج‌ها نزدیک پشت زانوها قرار گیرند. پاشنه‌ها به سمت جلو هل داده می‌شوند و پاها تا حد امکان صاف می‌شوند. پیشانی یا چانه زمین را لمس کند. بازوها در اطراف قرار می‌گیرند تا دست‌ها زیر باسن به هم متصل شوند. ^{[۴] [۵]}

منابع

1. Gray 2008.
2. Ramaswami & Krishnamacharya 2005.
3. "Kurmasana - AshtangaYoga.info". Archived from the original on 26 September 2012. Retrieved 2011-04-11.
4. Saraswati 1996.
5. Iyengar 1979.