Mala (sanskritiksi: माला, mālā; japaniksi: 数珠, juzu; kiinaksi: 佛珠, fózhū) on buddhalaisten ja hindujen käyttämä rukousnauha. Sitä käytetään meditaation yhteydessä mantrojen laskemiseen.[1]
Malassa on tyypillisesti 108 helmeä sekä yksi erillään oleva isompi helmi eli "guru-helmi". Sen tilalla voi olla myös hapsu. Kun mala ei ole aktiivisessa käytössä sitä voidaan kantaa esim. kaulakoruna.[2]. Lyhyemmissä nauhoissa on joko 21, 42 tai 54 helmeä. Helmien määrä pyritään pitämään perinteisesti kolmella jaollisena. Kiinassa käytetään vielä lyhyempää 18 helmen malaa, jossa jokainen helmi kuvastaa valaistunutta arhatia.[3]
Buddhalaisuudessa malan käytön kerrotaan alkaneen, kun kuningas Virudhaka kysyi Buddhalta, mitä hänen pitäisi tehdä lievittääkseen kärsimystään. Buddha neuvoi kuningasta toistelemaan kolmea jalokiveä käyttäen apunaan siemenistä tehtyä rukousnauhaa.[4]
Mala on myös suosittu osa buddhalaista ikonografiaa, jossa etenkin Amitabha ja Avalokiteshvara kuvataan pitelemässä malaa.[3]
2020-luvulla malasta on tehty myös digitaalisia versioita, älypuhelinsovelluksia, joiden avulla lasketaan mantroja.[4]