ג'ון אוון לואו הוא בנם של המאפרת שריל ברקוף והשחקן רוב לאו. [1][2] הוא סיים לימודי טכנולוגיה מדעית מאוניברסיטת סטנפורד בשנת 2018. [3] יש לו אח גדול בשם מתיו שעובד כעורך דין. [4]
ב־2015, החל לשחק בתפקיד חוזר בסדרה הקומית "הכריש". [5] בשנת 2017, הוא הופיע ב- The Lowe Files, שבו חקרה משפחתו תעלומות לא פתורות. [6] בשנת 2019 הוא הופיע בסרט חג המולד חג בחיק הטבע, ווכתב את התסריט למספר פרקים בסדרה מוקד 911: טקסס.[7][8]
במרץ 2023 הופיע לו בסדרת הקומדיה אבא בהפרעה בהפקת שירות ההזרמה נטפליקס, שאותה גם הפיק בפועל לצד אביו, וויקטור פרסקו. [9] על פי הדיווחים, התסריט לסדרה נכתב בהשראת מערכת היחסים שלו ברשתות החברתיות עם אביו. [10]
לאו הוא פסנתרן נלהב.[11] בשנת 2018, בעקבות בעיות בהתמכרות, הוא החל באורח חיים מפוכח.[12] בשנת 2023, הוא קנה בית בשרמן אוקס שהיה בבעלותו של הרקדן דרק האף.[13]