Hanumanasana

Posisi split depan dalam gimnastik dipanggil Hamumanasana dalam yoga

Hanuman membakar Lanka, di Wat Phananchoeng, Ayutthaya

Hanumanasana (Sanskrit: हनुमानासन) (Jawi: هانومانسان) atau Gaya Monyet^[1] (Jawi: ڬاي موڽيت) adalah asana duduk dalam yoga sebagai senaman moden. Ia adalah versi yoga bagi split depan.

Etimologi dan asal usul

Nama itu berasal daripada perkataan Sanskrit Hanuman (entiti dewa dalam agama Hindu yang menyerupai monyet) dan asana (postur).^[2] Gaya ini memperingati lompatan besar yang dibuat oleh Hanuman untuk mencapai Lanka dari tanah besar India.^[3]

Gaya ini tidak dijelaskan dalam teks yoga hatha zaman pertengahan. Ia muncul pada abad ke-20 dalam pelbagai tradisi yoga moden, seperti dalam First Steps to Higher Yoga (sebagai Vikatasana)^[4] oleh Swami Yogesvarananda pada tahun 1970, dalam yoga vinyasa ashtanga oleh Pattabhi Jois,^[4] dalam Asana Pranayama Mudra Bandha oleh Swami Satyananda Saraswati pada tahun 2003,^[5] dan dalam Light on Yoga oleh B. K. S. Iyengar pada tahun 1966.^[6]

Penerangan

Hanumanasana ialah gaya lanjutan (dinilai 36 daripada 64 oleh B. K. S. Iyengar). Gaya ini didekati dari posisi melutut, meregangkan satu kaki ke hadapan dan yang lain ke belakang lurus sambil menyokong badan dengan tangan sehingga gaya penuh dikuasai. Tangan kemudian boleh diletakkan dalam posisi berdoa (Anjali Mudra). Akhirnya, lengan boleh diregangkan di atas kepala, dan tapak tangan dicantum. Iyengar menyatakan bahawa untuk mencapai gaya penuh, seseorang mesti membuat "beberapa percubaan setiap hari" dan bersedia untuk mengusahakannya untuk "masa yang lama".^[6]

Lihat juga

• Samakonasana, bentuk yoga bagi split sisi

Rujukan

1. "Yoga Journal - Monkey Pose". Dicapai pada 2011-04-09.
2. Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. m/s. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
3. Mead, Jean (2008). How and Why Do Hindus Celebrate Divali?. Evans Brothers. m/s. 10–. ISBN 978-0-237-53412-7.
4. Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. m/s. 96. ISBN 81-7017-389-2.
5. Saraswati, Swami Satyananda (2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. m/s. 340–341. ISBN 978-81-86336-14-4.
6. Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Thorsons. m/s. 352–354. ISBN 978-1855381667.

Pautan luar

• Arahan langkah demi langkah