Leg curl
 | บทความนี้มีชื่อเป็นภาษาอังกฤษ เนื่องจากเป็นชื่อการออกกำลังกายและเครื่องออกกำลังกายที่คนไทยรู้จักกันเป็นภาษาอังกฤษ |
leg curl หรือ hamstring curl เป็นการออกกำลังกายแบบแยกกล้ามเนื้อที่ออกแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง[1] โดยงอขาท่อนล่างทวนแรงต้านไปทางก้น มีอยู่สามประเภท คือแบบนั่ง แบบนอน และแบบยืน
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่สามารถใช้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดังกล่าวรวมถึงท่า glute-ham raise (คือการยกตัวขึ้นที่เข่าจากท่านอนคว่ำโดยขาส่วนล่างล็อกไว้กับเครื่อง) และท่าเดดลิฟต์
-
แบบยืน ท่าเมื่อออกแรงงอขาจนสุด -
แบบนั่ง ท่าเริ่มต้น -
แบบนั่ง ท่าเมื่อออกแรงงอขาจนสุด
เชิงอรรถและอ้างอิง
[แก้]- ↑ Thapa, Shiva Bikram; Basnet, Suresh; Khanal, Raju (2021-12-29). "Eccentric and Concentric Motion Motion of Hamstring during the Leg Curl". Journal of Institute of Science and Technology (ภาษาอังกฤษ). 26 (2): 111–117. doi:10.3126/jist.v26i2.41546. ISSN 2467-9240.
 | บทความกีฬา นักกีฬา หรือทีมกีฬานี้ยังเป็นโครง คุณสามารถช่วยวิกิพีเดียได้โดยการเพิ่มเติมข้อมูล |