Sıcak yoga
 | |
| Özellikleri | |
|---|---|
| Kategori | Yoga |
| Alan | 105 fahrenheit dereceye (40,5 °C) kadar ısıtılan ve %40 nem oranına sahip odada yapılır.[1] |
Sıcak yoga, yüksek sıcaklıkta yapılan bir yoga türüdür. Bu yoga biçimi, kasların esnekliğini artırmak, toksinleri atmak ve zihinsel odaklanmayı geliştirmek amacıyla uygulanır. Genellikle 35-40 °C arasında değişen sıcaklıklarda yapılır.[2]
Tarihçe
[değiştir | kaynağı değiştir]Sıcak yoga, 1970'lerde Bikram Choudhury tarafından popüler hale getirilmiştir.[3] Bikram Yoga olarak da bilinen bu yöntem, 26 hareket serisinden oluşan pozların 40 °C üzerindeki bir odada yapılmasını içerir.
Uygulama
[değiştir | kaynağı değiştir]Sıcak yoga seansları genellikle 60 ila 90 dakika sürer. Uygulama sırasında çeşitli yoga duruşları (asanalar) ve nefes egzersizleri (pranayama) yapılır. Yüksek sıcaklık ve nem, kasların daha kolay ısınmasını ve esnekliğin artmasını sağlar.
Kaynakça
[değiştir | kaynağı değiştir]- ^ "Hot Yoga: Benefits, Techniques, and How to Get Started for 2023". 30 Ocak 2023. 3 Temmuz 2023 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 3 Temmuz 2023.
- ^ Hewett, Zoe L.; Cheema, Birinder S.; Pumpa, Kate L.; Smith, Caroline A. (2015). "The Effects of Bikram Yoga on Health: Critical Review and Clinical Trial Recommendations". Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Cilt 2015. s. 428427. doi:10.1155/2015/428427. PMC 4609431 $2. PMID 26504475.
- ^ Clark, Danielle (25 Kasım 2010). "What is the Real Buzz behind Hot Yoga and Bikram Yoga?". Boston Sports Medicine. 25 Nisan 2012 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 21 Kasım 2011.