姚弋仲，晉南安赤亭羌人。少英毅，不營產業，唯以收恤為務。眾皆畏而親之。永嘉之亂，自稱護西羌校尉、雍州刺史。戎夏附之者數萬。劉曜以為平西將軍，以功進封西平郡公。石祗踐祚於襄國，以其為右丞相。後趙亡，乃遣使降晉。永和中拜使持節、都督江淮諸軍事、車騎大將軍、大單于，封高陵郡公卒。子萇踐祚，追諡景元皇帝。