Matsyasana

Padma Matsyásana

Matsyásana ( devanagari मत्स्यासन IAST matsyāsana) é um das posições do ioga. Usado normalmente como compensação das invertidas sobre os ombros.

Matsya quer dizer peixe^[1][2], o nome faz a alusão a posicão das pernas em sua variação completa em padma que lembram a cauda de um peixe^[3].

Execução

Na sua variação mais simples, mantenha as pernas estendidas, quadris no solo e faça um arco com as costas apoiando o alto da cabeça no chão.^[4] Estendendo bem o pescoço e sem apoiar o peso sobre os cotovelos.

Na variação completa, faça o padmásana e então deite, apoiando o alto da cabeça no chão. Mantenha as pernas cruzadas e um arco com as costas.

Outras compensações das invertidas sobre os ombros

• Viparíta Dhanurásana
• Chakrásana

Galeria de variações

• 
  Variação com as pernas em vajra.
• 
  Variação com os pés elevados
• 
  Variação com os braços estendidos.

Outras invertidas sobre os ombros

• 
  Sarvangásana Invertida Sobre os ombros
• 
  Rája Halásana Invertida sobre os ombros
• 
  Viparíta Karanyásana Invertida sobre os ombros.

Referências

1. Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
2. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
3. Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
4. Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver também

• Lista das posições da ioga