Ushtrasana

Ushtrásana dêvanágarí उष्ट्रसन IAST ushtrásana, é uma retroflexão sentado do ioga.^[1]

Em sânscrito^[2]^[3] ushtra é camelo.

Execução

Sente-se em vajrásana e segurando com as mão os calcanhares eleve os quadris. Quão mais para frente for posicionado os quadris, mais peso ficará sobre os joelhos e mais fácil será permanecer. Existem variações com uma só mão e estendendo uma das pernas.^[4]

A variação fácil (sukha), tem a ponta dos pés no chão. As variações mais técnicas tem o peito do pé no chão.

Galeria

Ver também

Lista das posições da ioga

Referências

↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

[tratadoyoga-1] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6

[lexico-2] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3

[monierwilliams-3] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[meninaflores-4] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

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